Nauji receptai

Paspaudus snaudimą, jūsų smegenys rimtai kenkia

Paspaudus snaudimą, jūsų smegenys rimtai kenkia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kai žadintuvas skamba visada per anksti, pabudus, paspaudus snausti, atrodo, kad geriausias idėja. Dar penkios minutės miego! Eik tu.

Tačiau šios penkios papildomos minutės rimtai sutrikdo jūsų vidinius laidus. Vietoj to, kad pasijustumėte pailsėję, kai paspausite snausti, greičiausiai sujaudinsite miego ir pabudimo ciklą šarminiu būdu - galų gale galite jaustis neramūs, labiau pavargęs ir mažiau pasiruošęs priimti savo rytą, vien dėl to, kad po to pirmojo žadintuvo neišlipote iš lovos.

Jei pabundate su impulsu pataikyti snausti, tikėtina jūs nepakankamai miegate. Pagalvokite: jei gautumėte rekomenduojamas kasdienio poilsio valandas, išlipti iš lovos nebūtų taip sunku. Kai nepakankamai išsimiegate ir vėl pakliūnate, jūsų smegenys vėl įjungia miego ciklą, pradedant nuo pirmojo. Dėl to išsiskiria visų rūšių miego hormonai, negyvi, kad naktį prarastumėte sąmonę.

Taigi, kai po devynių minučių vėl būsi nubudęs, jausiesi dar blogiau. Jūsų smegenys yra paruoštos miego režimui, o jūsų kūnas yra pasirengęs likti nejudantis. Bet šį kartą tu turėti išlipti iš lovos. Jei to nepadarysite, vėluojate į darbą, mokyklą, gydytojo paskyrimą ar bet kokias kitas skubias pareigas, dėl kurių nusprendėte pirmiausia nustatyti tą žadintuvą.

Kadangi jūsų pabudimo laikas yra skubus, prieštaraujantis galūnių mieguistumui, jūsų kūnas pradeda gaminti streso hormonus. Stresas, užlietas kortizolio (tas baisus streso atsakas dėl to gali sulėtėti medžiagų apykaita ir padidėti kraujospūdis) ir sutrikti nuo pat miego ciklo pradžios, jūsų kūnas yra sutrikęs.

Jūsų smegenys, tiesiog bandydamos reaguoti į jūsų duodamus signalus papildomai miegodamos, o paskui primygtinai skubėdamos, yra pritaikytos tikrai grubiam pabudimui.

Kai pavyks ištraukti save iš lovos, išbandykite natūralų energijos šaltinį (ar du). Energetinis gėrimas ar kitas cheminio kofeino šaltinis tik pablogins situaciją. Štai keletas, kuriuos rekomenduojame.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sujaukia jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų pabudimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „nuovargio jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „nuovargio jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg nusiminusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas padidina riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „nuovargio jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina tikimybę visą dieną būti pavargusiems ir susierzinusiems.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sujaukia jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų pabudimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


2 būdai, kaip pakenkti sau kiekvieną kartą paspaudus snaudimo mygtuką

Šis mažas žadintuvo įjungimas ne tik erzina mus tikintis dar kelių minučių gaivaus poilsio, bet ir sutrikdo mūsų natūralų miego ciklą - pagerina mūsų galimybes būti pavargusiems ir susierzinusiems visą dieną.

Kodėl taip?

„Paspaudę snaudimo mygtuką jūs darote du neigiamus dalykus sau“, - sakė Robertas S. Rosenbergas, Prescott Valley ir Flagstaff, Az.

Pirma, „jūs suskaidote, kiek mažai miegate, todėl tai nėra geriausia kokybė“. Iš esmės papildomos 10 ar 20 minučių tampa beprasmės. Antra, „jūs pradedate naują miego ciklą, kurio neturėsite laiko užbaigti“. Tai „sutrikdo jūsų smegenų hormonus“ ir sutrikdo jūsų paros ritmą, kūno laikrodį, kuris reguliuoja jūsų budėjimo ir miego laiką.

Šis suskaidytas miegas sukelia tuos pačius dezorientacijos pojūčius kaip ir pabudimas iš netinkamo laiko miego. Miego inercija vadinama „mieguistumo jausmu ..., kuris gali atsirasti pabudus iš gilaus miego“ ir gali trukti visą dieną. Miego inercija taip pat gali turėti įtakos ir atminčiai, ir sprendimų priėmimo galimybėms.

Taigi tos papildomos kelios minutės neapsimoka?

Kiekvieną kartą, kai mus vilioja tuščias pažadas dar kelias minutes snausti, mes nustatome miego ciklą, kad susidurtume su avarija.

Kad žinotumėte, kad trokštate kelių papildomų minučių miego, atsiranda todėl, kad iš pradžių negaunate viso poilsio - septynias ar devynias valandas kiekvieną naktį, kurių reikia daugumai suaugusiųjų. Lėtinis miego trūkumas kelia didesnę riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Ir jūs labiau linkę priaugti svorio.

Ar nemiegant mane storina?

Tyrimai parodė, kad blogas miegas sutrikdo gliukozės apykaitą (kaip organizmas apdoroja cukrų), įskaitant jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Abu yra diabeto pirmtakai.

Kalbant apie svorio padidėjimą, praradus vos kelias valandas miego, kelias naktis iš eilės, padidėja tikimybė dienos metu pasiekti didelio kaloringumo greito maisto. Smegenys, veikiančios sutrikusį ar susilpnėjusį miegą, trokšta nesveiko riebaus maisto ir yra pernelyg susijaudinusios, kad galėtų tinkamai pasirinkti maistą, todėl kilogramai pradeda kauptis.

Kalbant apie širdies ligas, tas greitas maistas ir padidėjęs streso hormonų kiekis kraujyje, kurį sukelia miego trūkumas, daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai.

Teisingas mąstymas. Geresnė mintis būtų suskaičiuoti tas minutes ir miegoti daug anksčiau.


Žiūrėti video įrašą: Netikėkite tuo, ką galvoja Jūsų smegenys (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Yavu

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, yra kitas būdas išspręsti problemą.

  2. Gifuhard

    Mažai tikėtina.

  3. Bent

    Sorry to interfere, but, in my opinion, this topic is no longer relevant.

  4. Durane

    the very useful question

  5. Henbeddestr

    Let's return to a theme

  6. Talar

    And what would we do without your great phrase

  7. Standa

    neprilygstama žinutė, man labai patinka :)



Parašykite pranešimą