Nauji receptai

Dietinės sodos vartojimas gerokai išaugo

Dietinės sodos vartojimas gerokai išaugo

Bet kurią dieną penktadalis JAV gyventojų geria dietinę soda

Ar esate meilužis Dietinė kola? Greičiausiai, taip - nauja statistika rodo, kad dietos sodos suvartojimas Amerikoje per pastarąjį dešimtmetį toliau didėjo.

CDC dabar sako, kad 20 procentų gyventojų geria dietinis gėrimas; nors tai gali atrodyti maža - juk tai reiškia, kad 80 proc. negeria dietinės sodos - skaičius nuolat auga. 2000 metais tik 13 procentų vyrų gėrė dietinę soda; 2010 metais šis skaičius išaugo iki 19 proc. Moterims šis skaičius padidėjo nuo 17,8 proc. 2000 m. Iki 21 proc. 2010 m. Ir kai skaičiai suskirstomi pagal rasę, jie rodo, kad 27 proc. Baltųjų suaugusiųjų geria dietinius gazuotus gėrimus, palyginti su 10 proc. Juodųjų ir 14 proc. suaugusiųjų. (Ir vaikų vartojimas tai visai kita istorija.)

Ir, ko gero, nenuostabu, reguliarus sodos vartojimas mažėja. 2008 m. Žmonės suvartojo 91 kaloriją per dieną iš įprastų gazuotų gėrimų, palyginti su 150 kalorijų per dieną 2000 m. Vyrai per dieną suvartoja 178 kalorijas iš visų saldžių gėrimų; moterų suvartoja 103 kalorijas. Galbūt meras Bloomberg turėjo iš naujo pagalvoti apie visą sodos draudimą ir įtraukti dietinius gėrimus.


Mirtis nuo dietos soda?

Naujas tyrimas, siejantis dirbtinai saldintus gėrimus su ankstyva mirtimi, skatina visuomenės pyktį. Kai kurie mokslininkai teigia, kad jis turi didelių trūkumų.

Ar aštri dietinė soda sukelia ankstyvą mirtį?

Šią savaitę tarp „Coke Zero“ ir „Diet Pepsi“ geriančiųjų kilo kolektyvinis aiktelėjimas po to, kai žiniasklaidos pranešimuose buvo parodyta nauja studija, kurioje nustatyta, kad nuostabūs dirbtinai saldintų gėrimų vartotojai 26 proc. Labiau linkę mirti per anksti nei tie, kurie retai gėrė gėrimus be cukraus.

Tyrime, paskelbtame žurnale „JAMA Internal Medicine“, buvo stebima 450 000 europiečių per 16 metų ir stebėtas visų įsitikinimų gaiviųjų gėrimų vartotojų mirtingumas-tiek mėgstančių saldžius gėrimus, tiek tie, kurie pirmenybę teikė gėrimams be cukraus.

Atsižvelgiant į gerai dokumentuotą per didelio cukraus vartojimo poveikį sveikatai, nenuostabu, kad autoriai nustatė, kad žmonės, per dieną išgėrę dvi ar daugiau stiklinių saldintų gėrimų, aštuoniais procentais labiau linkę mirti jauni, palyginti su tais, kurie suvartojo mažiau nei po vieną stiklinę per mėnesį.

Tačiau antraštes patraukė ir plačiai papiktino pyktis-pasiūlymas, kad „Diet Coke“ gėrimas gali būti dar mirtingesnis nei „Coca-Cola Classic“.

„Palyginus mūsų rezultatus su kitais paskelbtais tyrimais, tikriausiai būtų protinga apriboti visų gaiviųjų gėrimų vartojimą ir juos pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip vanduo“, - sakė Amy Mullee, Dublino universiteto koledžo mitybos specialistė ir viena iš 50 tyrėjų. tyrimas, vienas didžiausių tokio pobūdžio iki šiol.

Tyrimas nėra vienkartinis. Per pastaruosius metus kiti JAV tyrimai parodė ryšį tarp dirbtinai saldintų gėrimų ir ankstyvos mirties.

Ekspertai teigia, kad problema yra ta, kad šie ir kiti tyrimai negalėjo išspręsti pagrindinio klausimo: ar gėrimų, saldintų aspartamu ar sacharinu, vartojimas kenkia jūsų sveikatai? O gal gali būti, kad žmonės, kurie geria daug „Diet Snapple“ ar „Sprite Zero“, iš pradžių veda labiau nesveiką gyvenimo būdą?

Daugelis mitybos specialistų, epidemiologų ir elgesio mokslininkų mano, kad pastarasis gali būti tiesa. (Tai teorija, kurią akimirksniu atpažins kiekvienas, kaltas užsisakęs dietinį koksą kartu su „Double Whopper“ su sūriu.)

„Gali būti, kad dietos soda geriantys valgo daug lašinių, o gal dėl to, kad yra žmonių, kurie racionalizuoja savo nesveiką gyvenimo būdą sakydami:„ Dabar, kai išgėriau dietinės sodos, galiu valgyti bulvytes “, - sakė Vasanti. S. Malikas, Harvardo TH tyrėjas Chano visuomenės sveikatos mokykla ir pagrindinis balandžio mėn. Atlikto tyrimo autorius, kuris nustatė, kad ryšys tarp dirbtinių saldiklių ir padidėjusio moterų mirtingumo iš esmės buvo neaiškus. „Tai didžiulis tyrimas, kuriame dalyvauja pusė milijono žmonių 10 šalių, bet nemanau, kad tai papildo tai, ką mes jau žinome“.

JAMA dokumento autoriai bandė atsižvelgti į šiuos rizikos veiksnius pašalindami tyrimo dalyvius, kurie buvo rūkantys ar nutukę, ir jie bandė pagerinti jo tikslumą statistiniu modeliavimu.

Tačiau daktaras Davidas Ludwigas, Bostono vaikų ligoninės nutukimo specialistas, teigė, kad šie vadinamieji stebėjimo tyrimai tikrai negali nustatyti priežasties ir pasekmės. „Galbūt dirbtiniai saldikliai nedidina mirtingumo“, - sakė jis. „Galbūt tiesiog žmonės, turintys didesnę mirtingumo riziką, pavyzdžiui, turintys antsvorio ar nutukę, renkasi gerti dietinę soda, tačiau galų gale tai neišsprendžia jų svorio problemos ir jie miršta per anksti“.

Vis dėlto mokslininkai teigia, kad alternatyva stebėjimo tyrimams - klinikinis tyrimas, kurio metu dalyviai atsitiktinai priskiriami saldžių gėrimų grupei ar dietinei soda grupei - neįmanomas.

„Klinikiniai tyrimai yra laikomi aukso standartu moksle, tačiau įsivaizduokite, kad prašote tūkstančių žmonių laikytis tokio režimo dešimtmečius“, - sakė daktaras Malikas iš Harvardo. „Daugelis žmonių iškristų, o tai taip pat būtų pernelyg brangu“.

Susirūpinimas dirbtiniais saldikliais kilo nuo 1970 -ųjų, kai tyrimai parodė, kad didelis sacharino kiekis sukėlė vėžį laboratorinėms žiurkėms. Maisto ir vaistų administracija paskelbė laikiną saldiklio uždraudimą, o Kongresas užsakė papildomus tyrimus ir įspėjamąją etiketę, tačiau vėlesni tyrimai parodė, kad cheminė medžiaga yra saugi žmonėms vartoti. Neseniai sukurti cheminiai saldikliai, tokie kaip aspartamas ir sukralozė, taip pat buvo išsamiai ištirti, ir mažai įrodymų, kad jie neigiamai veikia žmonių sveikatą, teigia F.D.A.

Kai kurie tyrimai netgi nustatė ryšį tarp dirbtinių saldiklių ir svorio netekimo, tačiau kiti teigė, kad jie gali padidinti potraukį saldžiam maistui.

„Nėra įrodymų, kad jie kenkia sveikos mitybos žmonėms, kurie bando gyventi sveikai“, - sakė dr. Barry M. Popkinas, mitybos specialistas iš Šiaurės Karolinos universiteto, Chapel Hill. Jis ir kiti išlieka susirūpinę, kad duodami dietinių gėrimų mažiems vaikams gali paskatinti smaližių.

Vis dėlto daugelis mokslininkų teigia, kad norint išsiaiškinti ilgalaikį dirbtinių saldiklių vartojimo poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Nors dr. Mullee, viena iš tyrimo autorių, įspėjo nedaryti griežtų išvadų iš savo duomenų, ji teigė, kad negalima atmesti žalingo dirbtinių saldiklių poveikio, pažymėdamas tyrimus, kurie rodo galimą ryšį tarp aspartamo ir padidėjusio žmogaus gliukozės ir insulino kiekis kraujyje. „Šiuo metu biologiniai mechanizmai yra neaiškūs, tačiau tikimės, kad mūsų tyrimai paskatins tolesnius tyrimus“, - sakė ji.

Vartotojams įvairūs pranešimai gali būti painūs. Daktaras Jimas Kriegeris, advokatų grupės „Healthy Food America“, steigiančio vykdomąjį direktorių, steigiantis savivaldybes, kad jos nustatytų sodos mokesčius ir padidintų vartotojų galimybes gauti vaisių ir daržovių, teigė, kad naujas tyrimas ir kiti panašūs klausimai kelia daugiau klausimų nei jie atsako.

„Dieve, šiuo metu tikriausiai nori gerti vandenį, arbatą ar nesaldintą kavą ir nerizikuoti gerti gėrimus, apie kuriuos nelabai žinome“, - sakė jis. „Žinoma, jūs nenorite gerti saldžių gėrimų, nes žinome, kad tai jums netinka“.


Per didelis sodos vartojimas gali sukelti daugybę dantų problemų

Cukrus, esantis soda, sąveikauja su bakterijomis, kurios natūraliai atsiranda burnoje, ir sukuria rūgštis. Šios rūgštys puola dantis minkštindamos emalio paviršių ir sukeldamos ėduonį, pasireiškiančią tokiomis skausmingomis dantų problemomis kaip ertmės (per Sveikatos linija). Tačiau soda taip pat yra rūgšties, kuri, nepaisydama gėrimo, nepažeis dantų iki 20 minučių, teigia Viskonsino odontologų asociacija.

Net jei „negurkšnojate visą dieną“, kaip įspėja asociacija, soda vis tiek kenkia jūsų dantims. Ir šepetys iškart po to nepadės. Tiesą sakant, šveitimas iš karto po sodos gėrimo gali būti naudingas daugiau žalą. „Trintis valant dantis gali sukelti daugiau žalos, nes dantys yra pažeidžiami nuo juos puolančio cukraus ir rūgšties“, - teigia „Manatee Dental“ odontologai.

Nors didžiausias Amerikos dantų draudikas „Delta Dental“ nesiruošia visiškai rekomenduoti šalinantis soda, turėtumėte žinoti, kad kuo daugiau geriate ir kuo dažniau geriate, tuo labiau kenkiate dantims. Esmė: jei geriate soda ir jaučiate dantų jautrumą ar kitus emalio erozijos požymius arba atsiranda dantų ertmių, tai gali būti ženklas, kad išgėrėte per daug soda (per Sveikatos linija).


Kaip bloga jums yra dietinė soda?

Taigi jūs pagaliau atsikratėte savo įprasto soda įpročio, bet dabar jūs ieškote dietinių gaiviųjų gėrimų skardinių. Bėda ta, kad dietinė soda kaip įprastos soda pakaitalas yra visiškai nauja problema.

Klivlando klinika yra ne pelno siekiantis akademinės medicinos centras. Reklama mūsų svetainėje padeda palaikyti mūsų misiją. Mes nepritariame ne Klivlando klinikos produktams ar paslaugoms. Politika

„Perėjimas nuo įprastos prie dietinės sodos gali trumpam sumažinti kalorijų kiekį, tačiau jūsų kūnas ilgai neapsigauna“, - sako registruota dietologė Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD. „Tyrimai rodo, kad jūsų kūnas reaguoja į tam tikrus ne maistingus maisto produktus, įskaitant dirbtinius saldiklius dietinėje soda, taip, kad iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sveikatai“.

Štai trys priežastys, kodėl Kirkpatrickas sako, kad svarbu visiškai atsisakyti dietinio gėrimo:

1. Dietinė soda siejama su svorio padidėjimu

Kai kurie tyrimai rodo, kad smegenys reaguoja į dirbtinius saldiklius panašiai kaip į saldžius saldumynus. Dažnai juos valgant gali padidėti didelio kaloringumo maisto, pavyzdžiui, saldžių skanėstų, noras, todėl padidėja svorio padidėjimo ir persivalgymo kambario sausainių pavojus.

Kitas tyrimas parodė, kad antsvorio turintys asmenys, kurie perėjo prie dietinės sodos, dažniau suvartojo daugiau kalorijų, nei antsvorio turintys asmenys, kurie gėrė įprastą soda. Tie, kurie gėrė dietinę soda, netgi turėjo didesnį KMI nei jų kolegos.

2. Dietinė soda gali sukelti insulino sumišimą

Paprastai smegenys „saldų“ sieja su kalorijomis. Žmogaus fiziologijos srityje tai yra geras dalykas. Tai skatina jūsų kūną išlaisvinti insuliną kaip cukraus chaperoną į ląsteles, kad sukurtų kurą. Anksčiau žmonės manė, kad šis procesas negali įvykti, kai vartojame dirbtinius saldiklius, nes kalorijos neatitinka saldaus skonio.

Tačiau vienas tyrimas parodė, kad procesas gali įvykti. Tyrimo metu asmenims, kurie vartojo specifinį dirbtinį saldiklį (sukralozę), padidėjo insulino ir gliukozės kiekis kraujyje. Dažnas insulino kiekio padidėjimas buvo susijęs su atsparumu insulinui ir padidėjusia 2 tipo diabeto rizika.

Kai kurie tyrimai netgi sieja dirbtinai saldintus gazuotus gėrimus su padidėjusia insulto rizika.

3. Dietinė soda gali pakeisti jūsų smegenų reakciją į saldumą

Kai kurie tyrimai rodo, kad tie, kurie geria dietinę soda, turi didesnį aktyvumą smegenų srityje, susijusį su noru vartoti daug riebalų ir cukraus turinčius maisto produktus. Taigi tie, kurie geria dietinę soda, atrodo, keičia smegenų saldžiai jaučiamą atlygio centrą. Tai reiškia, kad dietinė soda gali pakeisti tai, kaip smegenys reaguoja į potraukį kaloringam maistui.

Taigi ar geriau tiesiog gerti įprastą soda?

Ne taip greitai. Yra daug duomenų, kurie mums sako, kad cukrus (net jei jis yra „tikras“) nebūtinai yra saldesnė alternatyva, bent jau kalbant apie sveikatą.

Jei trokštate kofeino (saikingai), greičiausiai jums bus geriau gerti paprastą kavą ar arbatą. Jei ieškote gėrimo skonio, pabandykite užšaldyti avietes, agurkus, mėtas, citrinas ar laimus ledo kubeliuose, kad pridėtumėte saldumo. Jūs netgi galite naudoti vaisius sodos vandenyje, kad atkurtumėte sodrią sodrią išvaizdą.

Mesti įprotį niekada nėra lengva, tačiau ekspertai rekomenduoja, kad soda pašalinimas iš dietos gali turėti didelį poveikį tiek jūsų svoriui, tiek jūsų sveikatai.

Klivlando klinika yra ne pelno siekiantis akademinės medicinos centras. Reklama mūsų svetainėje padeda palaikyti mūsų misiją. Mes nepritariame ne Klivlando klinikos produktams ar paslaugoms. Politika


Alus vs soda ir#8211 Ką apie kalorijas?

Cukrus dera su kalorijomis, tačiau kai kurie gėrimai, kuriuose nėra cukraus, vis tiek turi daug kalorijų. Ir vienas iš tų gėrimų yra alus.

Kaip ir cukraus atveju, svarbu atsiminti, kad kalorijų skaičius gėrimuose labai skiriasi. Įprasti gazuoti gėrimai turi daug kalorijų. Dietinių gazuotų gėrimų yra daug, daug mažiau.

Įprasto stiprumo alus turi maždaug tiek kalorijų, kiek standartiniai gazuoti gėrimai. Lengvos versijos gali turėti daug mažiau.

Pažvelkime į kai kuriuos prekės ženklus, kad pamatytume, kaip tai veikia.

12 uncijų klasikinės formulės „Coca-Cola“ skardinė turi 140 kalorijų. To paties dydžio „Pepsi“ ar „Dr. Pepper“ skardinėje yra 150.

Dabar pažvelkime į alų. Toje pačioje 12 uncijų „Budweiser“ porcijoje yra 144 kalorijos. „Heineken“ yra 149 kalorijos. „Stella Artois“ turi 154 kalorijas.

Tai yra - jie visi yra gana panašūs.

Dabar pažiūrėkime, kaip vertinamos dietos versijos. „Coca-Cola“ skardinėje nėra kalorijų. Tas pats pasakytina apie dietą „Pepsi“ ir dietą „Dr. Pepper“.

Kita vertus, 12 uncijų „Bud Light“ butelis turi 110 kalorijų. „Heineken“ 0,0 nealkoholinis alus turi tik 69 kalorijas. Stella Artois nesudaro savo lagerio dietinės versijos, tačiau „Coors Light“ turi 102 kalorijas.

Taigi, kalbant apie kalorijas standartinėse versijose, alus ir soda yra tokie pat blogi, kaip ir vienas kitas. Jei pasirinksite lengvas versijas, pastebėsite žymiai sumažėjusį kalorijų kiekį. Nors dauguma dietinių gazuotų gėrimų yra be kalorijų, lengvo alaus atveju taip nėra.

Bet kuriuo iš šių gėrimų galite mėgautis saikingai. Tiesiog nepamirškite bendrų kalorijų gairių. Tai yra apie 2000 kalorijų per dieną moterims ir 2500 kalorijų per dieną vyrams. Laikykitės šių ribų ir vargu ar pastebėsite, kad priaugote svorio.


Ar dietinė soda jums kenkia? Žinokite pavojus sveikatai

Daugelis žmonių renkasi dietinę soda, kad galėtų mėgautis saldžiu ir putojančiu gėrimu, nevartodami šimtų kalorijų ar negaudami didelės cukraus dozės.

Tačiau daugelis tyrimų nustatė ryšį tarp per daug geriamosios sodos gėrimo ir rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą, riebalines kepenis, demenciją, širdies ligas ir insultą.

Šiame straipsnyje sužinosite apie dietinės sodos ir sveikatos sąsajas, taip pat apie tai, ar ji yra sveikesnė nei įprasta soda.

Dietinėje soda gali būti dirbtinių saldiklių, o ne cukraus.

Dietinė soda yra soda, kuri imituoja tradicinės sodos skonį, bet suteikia mažiau cukraus arba jo visai nėra.

Dietos soda naudoja dirbtinius saldiklius, tokius kaip sacharinas ar aspartamas, kad būtų pasiektas tas pats saldus skonis.

Soda gamintojai dažnai tvirtina, kad dietinė soda yra sveikesnė nei įprasta soda ir kad tai idealus pasirinkimas žmonėms, bandantiems sulieknėti. Todėl daugelis žmonių mano, kad soda yra geresnis pasirinkimas.

Vis daugiau įrodymų rodo, kad dietos sodos vartojimas yra susijęs su padidėjusia įvairių sveikatos sutrikimų rizika, ypač:

  • širdies būklės, pavyzdžiui, širdies priepuolis ir aukštas kraujospūdis
  • medžiagų apykaitos problemosįskaitant diabetą ir nutukimą
  • smegenų būklės, pvz., demencija ir insultas
  • kepenų sutrikimai, įskaitant nealkoholinę riebalinių kepenų ligą

Daugelis žmonių, geriančių soda, tyrimai buvo išsamūs ir apėmė daugelį metų. Tačiau nedaugelis tyrimų visiškai kontroliavo kitus rizikos veiksnius, kurie gali sukelti lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip antsvoris ar sėslus gyvenimo būdas.

Todėl jie gali neatsižvelgti į tai, kad žmonės, kurie geria soda, gali turėti daugiau sveikatos problemų, nepriklausomai nuo jų pasirinkto gėrimo. Pavyzdžiui, žmogus gali gerti dietinę soda, nes turi aukštą kūno masės indeksą (KMI) ir bando numesti svorio. Arba žmonės, kurie reguliariai geria soda, gali dažniau valgyti tam tikrų rūšių maistą, o tai gali kelti pavojų sveikatai.

Mokslininkai tiksliai nežino, kodėl dietiniai gazuoti gėrimai gali padidinti ligų riziką. Kai kurie mano, kad dietiniai gazuoti gėrimai gali pažeisti kraujagysles arba sukelti lėtinį uždegimą.

Dietiniai gazuoti gėrimai taip pat gali pakenkti sveikatai pakeisdami kitus įpročius. 2012 m. Atliktas tyrimas rodo, kad dietinė soda gali pakeisti tai, kaip smegenys reaguoja į saldžius skonius, paveikdamos dopaminą - neuromediatorių, kuris atlieka svarbų vaidmenį malonumui, motyvacijai ir atlygiui.

Dažnai geriant dietinę soda žmogus gali norėti daugiau saldumynų, įskaitant saldžius užkandžius ir daugiau soda.


Kitame Ilinojaus universiteto tyrime nustatyta, kad tie, kurie bando sumažinti kalorijas su dietine soda, gali kompensuoti didesnio kaloringumo patiekalus, taip pat priaugti svorio. Tokia pati išvada padaryta tyrime, kurį paskelbė „American Journal of Public Health“. Ilinojaus universiteto tyrimas pripažįsta priešingos koreliacijos galimybę, ir siūlo tiems, kurie pasirenka nesveiką pasirinkimą, kompensuoti gali naudoti dietinę soda.

Be to, 2010 m. „Yale Journal of Biology and Medicine“ paskelbtame dokumente nustatyta, kad dirbtiniai saldikliai gali padidinti apetitą ir potraukį cukrui. Kaip paaiškino autoriai: 𠇍irbtiniai saldikliai būtent todėl, kad yra saldūs, skatina cukraus troškimą ir priklausomybę nuo cukraus. Pakartotinis poveikis lavina skonio pasirinkimą. ”


Sąnarių skausmas

„Shutterstock“

Tie skausmai, kurie neišnyks, gali tik pablogėti kiekvieną kartą, kai į pirkinių krepšelį įdėsite saldžios sodos. „American Journal of Clinical Nutrition“ teigia, kad moterims, kurios reguliariai vartojo cukrų su saldžiu soda, padidėja reumatoidinio artrito rizika, todėl nėra laiko kaip dabar atsisakyti sodos iš savo dietos.


Dietiniai gėrimai, soda gali pakenkti jūsų vaisingumui

Autorius Anju Yadav

Naujasis Delis, balandžio 18 d. („IANSlife“): Ar jums patinka gazuoti gėrimai ar dietinės kolos pertraukos? Ar mieliau ruošiate cukrų, o ne saldiklį? Jei taip, jūsų „dietinis“ gėrimas gali sutrikdyti jūsų nėštumo planus.

Ar žinojote, kad dirbtiniai saldikliai yra cheminių medžiagų pagrindu, o visi soda ir saldūs gėrimai yra pagaminti iš dirbtinių saldiklių? Yra daug dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti, kai bandote padidinti savo pastojimo galimybes. Bet ar žinojote ar kada nors pagalvojote, kad galbūt kasdien vartojamas gaivusis gėrimas gali turėti įtakos jūsų tikimybei susilaukti kūdikio?

Poros, planuojančios nėštumą, turėtų apsvarstyti galimybę apriboti šių gėrimų vartojimą, ypač todėl, kad jie yra susiję su kitu neigiamu poveikiu sveikatai. Tyrimai parodė, kad vaisingumą gydančios moterys nustatė, kad dažnas šių gėrimų sudėtyje esančių dirbtinių saldiklių vartojimas žymiai sumažino jų tikimybę pastoti.

Norėdami pastoti, „apsvarstykite galimybę sumažinti gaiviųjų gėrimų vartojimą“

Cukruoti ir dietiniai sodos yra vieni populiariausių gėrimų, kuriuos vartoja reprodukcinio amžiaus vyrai ir moterys. Tyrimai parodė, kad išgėrus vieną soda per dieną, vyrų ir moterų vidutinė mėnesio pastojimo tikimybė sumažėja 20–25 proc. Šis neigiamas poveikis neapsiriboja tik natūralia pastojimu, bet gali turėti įtakos ir vaisingumo gydymui, pvz., IUI ir IVF.

Tyrimai parodė, kad besaikis sodos vartojimas yra stipriai susijęs su vyrų ir moterų nevaisingumu. Vyrai, kurie reguliariai geria soda, keturis kartus rizikuoja sumažinti spermatozoidų skaičių, judrumą ir kitus vaisingumą veikiančius parametrus. Be to, soda, būdama rūgštus gėrimas, keičia kūno pH, o tai dar labiau veikia vaisingumą. Aspartamas yra dirbtinis minkštiklis, naudojamas daugelyje gaiviųjų gėrimų, galintis pakeisti endokrininių liaukų veiklą ir sukelti hormoninį disbalansą. Per didelis sodos vartojimas taip pat gali sukelti laisvųjų radikalų susidarymą, dėl kurio gali mirti daug spermos ir kiaušialąstės. Be to, daugumoje gaiviųjų gėrimų gausu kofeino, kuris mažina kraujavimą iš menstruacijų, nes yra vazokonstriktorius. Taigi akivaizdu, kad besaikis sodos vartojimas gali sukelti nevaisingumą tiek vyrams, tiek moterims.

Be minėto tiesioginio sodos vartojimo poveikio vaisingumui, yra ir kitų būdų, kaip sodos vartojimas veikia vaisingumą, pavyzdžiui:

* Sodoje yra labai daug cukraus, todėl padidėja svoris, nutukimas, sutrinka virškinimas ir pan., O tai labai kenkia vaisingumui.

* Soda gali sukelti nevaisingumą, nes padidėja atsparumo insulinui, metabolinio sindromo, svorio padidėjimo, gliukozės kiekio nevalgius, kuris gali turėti įtakos ovuliacijai, ir policistinių kiaušidžių sindromo rizika.

* Sode ir gaiviuosiuose gėrimuose taip pat gausu chemikalų, tokių kaip priedai, konservantai, dažikliai ir kt., Kurie taip pat kenkia vaisingumui.

* Sodos vartojimas sukelia moterų ovuliacijos nevaisingumą ir mažesnę spermos koncentraciją bei bendrą spermatozoidų skaičių tarp vyrų.

* Per didelis sodos vartojimas padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali sukelti 2 tipo diabetą, kuris ne tik kenkia vaisingumui, bet ir gali sukelti komplikacijų nėštumo metu.

* Sodos vartojimas sutrikdo hormonų lygį organizme, įskaitant estrogeną, kuris taip pat gali prisidėti prie nevaisingumo.

* Be to, soda yra labai priklausoma ir turi kitokį neigiamą poveikį žarnyno sveikatai, kaulų stiprumui ir įvairiems kūno organams. Visi šie veiksniai kartu daro labai neigiamą poveikį vaisingumui.

Maistas išsinešimui, atsisakykite dietinių gėrimų. Kad padidintumėte savo kūdikio galimybes, turite daugiau kiaušinių, žalių lapinių daržovių, reguliariai mankštintis, išlaikyti sveiką svorį, mesti rūkyti, mažinti alkoholio vartojimą ir, svarbiausia, sodos suvartojimą.


7 Šalutinis dietinės soda geriamojo šalutinis poveikis

Pop viktorina! Kas yra didžiausias amerikiečių kalorijų šaltinis? Balta duona? „Big Mac“? Tiesą sakant, pabandykite soda. Vidutinis amerikietis kasdien išgeria apie dvi skardines. & ldquoBet aš geriu dietinę soda, & rdquo jūs sakote. & ldquo Be kalorijų ar cukraus, tai yra puiki alternatyva svorio stebėtojams. tiesa? & rdquo

Ne taip greitai. Prieš nuleisdami karamelės spalvos burbulų viršų, žinokite tai: gurkšnojanti dietinė soda turi savo šalutinių poveikių, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, rinkinį, o nuo inkstų problemų pradžios iki colių pridėjimo prie juosmens. (Kontroliuokite savo potraukį cukrui ir numeskite svorio, mėgaudamiesi mėgstamais saldumynais naudodami „Sugar Smart Express“.)

Deja, dietinė soda yra labiau madinga nei bet kada. Remiantis tyrimais, vaikai maistą suvartoja daugiau nei dvigubai daugiau nei pastarąjį dešimtmetį Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“. Suaugusiųjų vartojimas išaugo beveik 25%.

Tačiau žinodami šiuos 7 šalutinius geriamosios dietinės sodos poveikius, galite padėti visam laikui išmušti skardinę.

Daugiau apie prevenciją: 11 sveiko maisto apsimetėliai

Štai ką jūs nežinojote apie savo dietinę soda: tai gali pakenkti jūsų inkstams. 11 metų trukusiame Harvardo medicinos mokyklos tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 3000 moterų, mokslininkai nustatė, kad dietinė kola yra susijusi su dvigubai didesne inkstų sumažėjimo rizika. Inkstų funkcija pradėjo blogėti, kai moterys per dieną išgerdavo daugiau nei du gazuotus gėrimus. Dar įdomiau: kadangi inkstų sumažėjimas nebuvo susijęs su cukrumi saldintais gėrimais, mokslininkai įtaria, kad dietos saldikliai yra atsakingi.

Remiantis 2008 m. Minesotos universiteto tyrimu, kuriame dalyvavo beveik 10 000 suaugusiųjų, net tik viena dietinė soda per dieną yra susijusi su 34% didesne metabolinio sindromo rizika, simptomų grupe, įskaitant pilvo riebalus ir aukštą cholesterolio kiekį, dėl kurio kyla širdies ligų rizika. . Neaišku, ar ši nuoroda priskiriama dietinės sodos sudedamajai daliai, ar geriamiesiems ir rsquo valgymo įpročiams. Bet ar tikrai tai gali būti verta?

Jūs perskaitėte teisingai: dietinė soda vis tiek nepadeda numesti svorio. Teksaso universiteto sveikatos mokslų centro tyrimas parodė, kad kuo daugiau dietinių gazuotų gėrimų žmogus geria, tuo didesnė jų rizika susirgti antsvoriu. Sumažinus vos dvi ar daugiau skardinių per dieną, juosmens linijos padidėjo 500%. Kodėl? Dirbtiniai saldikliai gali sutrikdyti natūralų organizmo gebėjimą reguliuoti kalorijų suvartojimą pagal maisto produktų saldumą, pasiūlė Purdue universiteto tyrimas su gyvūnais. Tai reiškia, kad žmonės, vartojantys dietinį maistą, gali dažniau persivalgyti, nes jūsų kūnas yra apgaulingai manomas, kad jis valgo cukrų, o jūs trokštate daugiau.

Pirmasis jūsų blogas sprendimas buvo užsisakyti degtinės dietą ir „mdashand“, kurią kitą galite padaryti anksčiau, nei manėte. Remiantis Australijos karališkosios Adelaidės ligoninės atliktu tyrimu, kokteiliai, pagaminti iš dietinės sodos, greičiau išgeria. Taip yra todėl, kad maišytuvai be cukraus leidžia alkoholiui patekti į kraują daug greičiau nei tie, kurių sudėtyje yra cukraus, todėl jums kyla didesnis šurmulys.

Dietiniuose gazuotuose gėrimuose yra daug įprastų gazuotų gėrimų: pelėsių inhibitorių. Jie vadinami natrio benzoatu arba kalio benzoatu ir yra beveik visuose dietiniuose gėrimuose. Tačiau daugelyje įprastų gazuotų gėrimų, tokių kaip koksas ir „Pepsi, don & rsquot“, yra šio konservanto.

Tai & rsquos bloga žinia besilaikantiems dietos. „Šios cheminės medžiagos gali smarkiai pakenkti mitochondrijų DNR tiek, kad jos visiškai ją inaktyvuoja - jos visiškai išnyksta“, - teigia Peteris Piperis, JF Šefildo universiteto molekulinės biologijos ir biotechnologijų profesorius, pasakė britų laikraštis. Konservantas taip pat buvo susijęs su dilgėline, astma ir kitomis alerginėmis ligomis, teigia Visuomenės interesų mokslo centras.

Nuo to laiko kai kurios bendrovės palaipsniui atsisakė natrio benzoato. Dietinis koksas ir dietinis „Pepsi“ jį pakeitė kitu konservantu - kalio benzoatu. Maisto komisija Jungtinėje Karalystėje tiek natrio, tiek kalio benzoatą priskyrė švelniems odos, akių ir gleivinės dirgikliams.