Nauji receptai

Migdolų ir chia sėklų bandelių receptas

Migdolų ir chia sėklų bandelių receptas

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Tortas
  • Mini pyragai
  • Blynai

Šie bandelės be glitimo yra natūraliai pasaldinti klevų sirupu ir obuolių padažu, ir yra palaikomi dėl maltų migdolų ir chia sėklų derinio.

2 žmonės tai padarė

IngridientaiGaminama: 10 bandelių

  • 200 g maltų migdolų
  • 3 šaukštai maltų chia sėklų
  • 1/4 šaukštelio druskos
  • 1 arbatinis šaukštelis sodos bikarbonato
  • 1 didelis kiaušinis
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
  • 160 g klevų sirupo
  • 240 g nesaldinto obuolių padažo
  • 2 šaukštai citrinos žievelės
  • 1 šaukštas citrinos sulčių

MetodasParuošimas: 10 min ›Virimas: 15 min› Paruošta: 25 min

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 C / dujos 4. Mufino skardą išklokite popieriniais dėklais.
  2. Dubenyje sumaišykite maltus migdolus, chia sėklas, druską ir bikarbą.
  3. Dideliame dubenyje sumaišykite visus likusius ingredientus. Maišykite iki vientisos masės ir gerai įmaišykite. Įpilkite sauso mišinio ir maišykite, kol tik susimaišys. Šaukšteliu supilkite bandelių mišinį į paruoštus dėklus.
  4. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 15–20 minučių, kol iešmas išeis švarus.
  5. Atvėsinkite skardoje 5 minutes, tada perkelkite ant grotelių, kad visiškai atvėstų.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(1)


Migdolų sviesto Chia sausainiai

Šiame įraše gali būti filialų nuorodų. Prašome perskaityti mano atskleidimo politiką.

Migdolų sviesto Chia sausainiai yra skaniai minkšti ir kramtomi sausainiai! Šie sveikesni glitimo neturintys sausainiai, kuriuose yra chia sėklų, linų sėklų ir mini šokolado drožlių, bus jūsų naujas mėgstamiausias!

Taigi tiesiog man pasirodė, kad paskutiniai trys mano pranešimai (įskaitant šį) buvo susiję su žemės riešutų/riešutų sviestu. Atsiprašau, nesigailiu. Buuuut, jei nesate toks riešutų sviestas, nuoširdžiausiai atsiprašau. Priešingu atveju nesigailėk. Saldžiųjų bulvių makaronai su žemės riešutų padažu? Bomba. Kreminiai traškūs žemės riešutų sviesto batonėliai? Bomba. Šie migdolų sviesto chia sausainiai? Neturiu žodžių, bet darau rankos judesius ir linkteliu galvą TAIP. Tikrai labai gerai, vaikinai.

Jie tokie skanūs! Ir aš jaučiuosi sveikas dėl jų! Žinote, nes sėklos ir miltumas ir panašiai. Be to, chia sėklos yra tikrai maistingosios medžiagos, puikiai tinka jūsų sveikatai ir virškinimo sistemai, stiprina kaulus, sveiką odą, deginimo požymius, yada yada yada.

Mano gyvenime buvo laikas, kai vengiau chia sėklų. Bet tada jie grįžo į mano gyvenimą per Salba Chia, ir aš niekada neatsigręžiau. Jaučiatės įkvėptas gaminti visus „Chia“ dalykus? Išbandykite šį vanilinį chia pudingą arba šiuos apelsinų chia batonėlius, šią mėlynių chia uogienę ar kokį nors šokolado chia pudingą, šiuos citrinos chia sėklų bandeles. Aš tau sakiau, kad man labai patinka chia. Aš esu ant lenktuvo ir#8230

Taigi, aš padariau sausainius. Taip, sausainiai. SU CHIA. Vaikinai, tai yra sveikiausi sausainiai, kuriuos kada nors valgysite. Aš juos pasiimu tik užuosti, tarsi vienas kvapas pagerintų mano sveikatą dešimt kartų. Be to, tas kramtomas, drėgnas centras … įsitikinkite patys …

Jie jaučiasi sveikesni nei įprastas slapukas. Padarykite šiuos sausainius! Jie primena sausainį su žemės riešutų sviestu, bet labiau panašus į žemės riešutų sviesto sausainį jogo seserį, kuri geria žalius kokteilius su savo avokado skrebučiu.


Veganiški ir be glitimo citrinos Chia sėklų bandelės užvaldė mano rytą ir#8230 visą rytą.

Ši versija, kurią matote čia, yra skani, lengva ir citrininė, retkarčiais sutrinka nuo chia, o vaisių spalva išsiskiria iš mėlynių.

Bet šis mielas keksiukas nebuvo mano pirmoji partija! Pirmasis mano pagamintų citrinos chia sėklų bandelių turas buvo siaubingas!

Buvau šiek tiek pasimetęs ir negalėjau prisiminti, kiek migdolų pieno įpyliau ... pasirodo, kad nepakanka!

Pirmoji partija buvo sausa, tanki ir čiulpta! Turiu omenyje, kad juos suvalgysiu ir paskandinsiu migdolų svieste ir chia uogienėje, bet niekam jų netarnausiu! Išskyrus Bernardą, jis yra šiukšlių išvežimas.

Aš negalėjau to paleisti. Turėjau viską pakartoti ir tai užtruko visą mano sekmadienio rytą. Bet tai buvo verta.

Lemon Chia sėklų bandelių 2 partija yra nuostabi!

Šiuose bandelėse naudojau kokoso palmių cukrų, nes mano mėgstamo saldiklio (klevų sirupo) klevų skonis buvo per stiprus ir nepapildė citrinos, o aš pridėjau smulkintų migdolų, kad suteiktų šiek tiek papildomos tekstūros.

Iš to, kas atrodo kaip milijardas bandelių, aš sužinojau, kad manęs neapsieina be paprasto keksiuko, kurio viduje nėra daug.

Dėl dviejų priežasčių ... pirmiausia manau, kad bandelės yra tarsi tuščia drobė, maldaujanti būti užpildyta skaniais maistiniais supermaistais-riešutais, sėklomis, uogomis! Antra, tokiu būdu mažiau nuobodu. Kiekvienas kąsnis yra maža šventė jūsų burnoje.

Jei ieškote gražaus užkandžių bandelės, galbūt norėsite išbandyti šį veganišką be glitimo citrinų chia sėklų bandelę.


Veganiškos citrinos bandelės

Šie veganiški citrininiai bandelės puikiai tinka kepti savaitgalio pusryčiams. Užšaldykite priedus užimtiems rytui ar greitiems užkandžiams!

Šis įrašas bendradarbiauja su ALDI.

Laimingų Naujųjų metų! Tikiuosi, kad visi turėjote nuostabią šventę. Mes? Na, mes skaniai pavakarieniavome ir tada (manau) antrus metus iš eilės miegojome naujus metus. Reikalas tas, kad aš tapau ryto žmogumi. Tai nebuvo tyčia ir tai tiesiog atsitiko. Darbo dienomis pastebiu, kad geriausiai savo darbą atlieku ryte. Savaitgaliais ir švenčių dienomis man patinka keltis, pilti kavą ir ką nors iškepti pusryčiams. Taigi čia yra keletas skanių citrininių bandelių, kurias pastaruoju metu kepiau!

Šis įrašas bendradarbiauja su ALDI, nes norėjau jums papasakoti apie keletą naujų įdomių sveikų/daržovių persiuntimo produktų, tokių kaip Meyer citrinos (!), Ekologiškas kokosų cukrus (!) Ir net veganiškas kreminis sūris, kurį naudojau kad padarytų paprastą apkepą mano bandelėms.

Man patinka Meyer citrinos, nes jos yra sultingesnės ir saldesnės nei kitos citrinos. Kartais juos sunku rasti, bet patogiai jie yra ALDI.

Ar minėjau, kad šie citrininiai bandelės yra veganiški? Čia nereikia kiaušinių ir jie puikiai pakyla be jo. Vietoj bet kokio pieno naudojau migdolų pieną, obuolių sidro actą ir alyvuogių aliejų. Man ypač patinka naudoti alyvuogių aliejų citrinų receptuose, nes citrina ir alyvuogių aliejus yra puikus skonio derinys. Dėl kokoso cukraus šis rafinuotas cukrus nėra.

Šie citrininiai bandelės yra pagaminti iš migdolų miltų, kurie suteikia jiems riešutų tekstūrą ir skonį. Patarimas profesionalams: jums nereikia pirkti migdolų miltų, galite tiesiog maišyti susmulkintus migdolus maišytuve, kol jie taps puikiu patiekalu.

Vietoj citrininių aguonų bandelių aš naudojau chia sėklas. Jūs gaunate tą pačią išvaizdą ir šiek tiek traškumo, tačiau chia sėklos taip pat prideda papildomos maistinės vertės, todėl man patinka juos naudoti čia. Be to, chia sėklos man yra labiau paplitęs sandėliukas, kurį visada turiu po ranka.

Šaltis čia yra lengvas ir citrininis, pagamintas iš veganiško kreminio sūrio, klevų sirupo, Meyerio citrinos sulčių ir citrinos žievelės. Pačios bandelės turi šviesesnį citrinų skonį, tačiau ant jų esantys apledėjimai ir žievelė daro juos ryškius ir aštrius.

Kaip ir visi bandelės, šie yra geriausi tą dieną, kai jie pagaminti. Jie gerai užšąla, o glajus galima laikyti šaldytuve kelias dienas (geriausia juos užšaldyti).

Šių ingredientų ir daugiau šviežių bei prieinamų sveikų radinių rasite ALDI.

Ir jei jūs taip pat mėgstate bandeles, kaip aš, nuoširdžiai rekomenduoju išbandyti mano bananų bandeles, mėlynių bandeles ir kokoso mango bandeles.


Įvadas

Šie citrinos chia sėklų bandelės, puikiai tinkančios saldiems pusryčiams ar arbatai, yra tokios kempinės, drėgnos ir neįtikėtinai geros. Mes juos pagaminome veganas, be glitimo ir be cukraus kad visi galėtų mėgautis be kompromisų.

Kepti bandeles yra stebėtinai paprasta, ir vos keletą pakeitimų galite klasikinį receptą paversti sveikesnis skanėstas tinka bet kokiai dietai. Šiame recepte migdolų miltų ir ryžių miltų mišinys naudojamas kaip paprastų kvietinių miltų pakaitalas, puikiai tinkantis tiems, kurie yra jautrūs glitimui ar sergantiems celiakija.

Nors į klasikinius bandeles įeina sviestas ir kiaušiniai, mes gaminome augalinį aliejų ir trintus bananus. Taip pat pridėkite prinokusių bananų natūralus saldumas į keksiukų tešlą, nepridedant rafinuoto cukraus.

Jei mėgstate citrinos mylėtoją, pavyzdžiui, Martą, iškart aplenkiate jų nuostabų gėlių ir citrinų skonį. Kaip mes tai padarėme? Su puikiu citrinos ekstrakto ir šviežiai žievelės citrinos deriniu. Sutarkuokite tik geltoną vaisiaus žievelę, palikdami po apačia karčiai baltą žievelę, ir jūs turėsite visą aštrų skonį be jokio kartumo.

Veganų kepiniuose dažnai naudojame chia sėklas kaip kiaušinių pakaitalą. Mirkant vandenyje, šios mažos sėklos sudaro į gelį panašų mišinį, kuris suriša ingredientus taip, kaip tai darytų kiaušiniai. Tačiau šiame recepte nusprendėme į tešlą įpilti chia sėklų prieš pat užpildant bandelių dėklus. Tokiu būdu jie išlaikys daugiau traškios tekstūros ir jausis kaip aguonos.

Palyginti su klasikiniais, mūsų sveiki citrininiai bandelės turi keturis kartus daugiau skaidulų, dešimt kartų mažiau cukraus, ir penkis kartus mažiau sočiųjų riebalų. Taigi, užsidėkite virtuvės prijuostę ir pasiruoškite visą savaitę iškepti didelę šių puikių skanėstų partiją!


4. BANANŲ KANAPIŲ SĖKLŲ MUFINAI

Iš tinkamos mamos dietos

Šie bananų kanapių bandelės yra skanūs pusryčių variantai su vaisiais ir kiaušiniene. Išbandykite juos pašildytus su šaukštu natūralaus riešutų sviesto ir medaus.

Ingridientai

  • ¾ puodelio migdolų miltų
  • 2 šaukštai kokoso miltų
  • 2 šaukštai kanapių sėklų
  • 2 šaukštelio cinamono
  • ¼ šaukštelio druskos
  • ½ šaukštelio kepimo sodos
  • 1 didelis prinokęs bananas, sutrintas
  • 1 kiaušinis
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus, ištirpęs
  • 2 šaukštai nesaldinto migdolų pieno (arba kito pieno)
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
  • ¼ puodelio smulkintų pekano riešutų arba graikinių riešutų (neprivaloma)

Instrukcijos

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir sutepkite mini muffino keptuvę.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kokosų miltus, kanapių sėklas, cinamoną, druską ir soda.
  3. Sumaišykite likusius ingredientus (išskyrus riešutus, jei naudojate) mažame dubenyje.
  4. Į sausus ingredientus įpilkite drėgnų ingredientų ir sumaišykite.
  5. Jei naudojate riešutus, įmaišykite į tešlą, kol tolygiai pasiskirstys.
  6. Šaukštą tešlos supilkite į mažą keksiukų kepimo skardą ir kepkite apie 15 minučių, kol viršus pradės auksinės rudos spalvos.
  7. Išimkite iš orkaitės ir leiskite kelioms minutėms atvėsti, prieš perkeliant į šaldymo lentyną.

Prieš pradėdami maišyti ingredientus, iš anksto įkaitinkite orkaitę ir paruoškite keksiukų skardą. Jūs norite sumaišyti drėgnus ir sausus ingredientus prieš pat įmaišydami tešlą į keksiukų formeles ir iškart pašaudami į orkaitę. Priežastis ta, kad kepimo soda reaguoja su šiame recepte esančiomis rūgštinėmis citrinomis, ir, kad orkaitė visiškai pakiltų, jūs norite, kad bandelės iškeptų dar iki visiškos reakcijos! Išskyrus vieną patarimą, šiuos bandeles pagaminti labai paprasta ir jie labai greitai susideda.

Instrukcijos

  • Iš anksto įkaitinkite orkaitę iki 350ºF ir išklokite (arba šiek tiek sutepkite) bandelės formą.
  • Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus, įskaitant migdolų miltus, strėlės šaknis, kepimo soda, jūros druską, chia sėklas ir citrinos žievelę.
  • Mažesniame dubenyje sumaišykite citrinos sultis, kiaušinius, avokado aliejų, medų ir vanilės ekstraktą.
  • Sumaišykite drėgnus ingredientus į sausą, kol tik susimaišys (nemaišykite per daug). Nedelsdami supilkite informaciją apie paruoštą keksiukų skardą ir kepkite 350ºF temperatūroje 18–20 minučių (arba kol bus šviesiai auksinė).
  • Leiskite atvėsti ant kepimo grotelių ir mėgaukitės!

Migdolų ir chia sėklų bandelių receptas - receptai

Saldūs, drėgni bandelės su supermaisto chia sėklomis: Cinamono migdolų Chia bandelės. Cinamonas taip pat suteikia šiltų prieskonių ir naudos sveikatai.


Jūs, jei gimėte iki 1980 m., Galite prisiminti Chia sėklos! Anuomet chia sėklos buvo perkeltos į terakotos viršūnę Chia augintinis® (jūs turite dar kartą žiūrėti šį sprogimo iš praeities skelbimą!). Remiantis šiuo žurnalo „Cooking Light“ 2013 m. „Food Trends“ kūriniu, chia sėklų milteliai Šiais metais – arba miltai turi būti ‘fotografuoti ir#8217. Vienas iš mano naujausių įrašų buvo apie maisto tendencijų prognozes ir#8230, bet manau, kad juos labai smagu skaityti, turėjau išbandyti kitą, „Cooking Light ’s“ Nauji dabartinių tendencijų posūkiai: Chia milteliai.

Vos prieš pusantrų metų aš niekada negirdėjau apie chia sėklas (kol jų neparodė mano kūno rengybos guru sesuo.) Dabar jos yra „Pinterest“ numylėtinė, apimta kai kurių mano mėgstamiausių tinklaraštininkų, o jų nauda matoma visur. nuo sveikatos žurnalų iki maisto gaminimo laidų. Manau, kad dalis mažų sėklų ir jų patrauklumo yra tai, kad jos trykšta kita,#8216 madinga ir maistinga medžiaga, omega-3 riebalais. Ir tikriausiai nepakenks, kad „Chia“ sėklos yra „atrandamos“ ir#8217 ant kulnų. linų sėklos populiarumas ir sėkla, su kuria jie turi kitų panašių savybių.

Taigi, nors šiuo metu neturime visos chia sėklos receptai mūsų svetainėje, mes dabar priekyje tendencijų ir turėti a chia sėklų milteliai receptas žemiau. Aš ką tik panaudojau savo kavos malūnėlį, kad visas sėklas suplačiau į miltus, ir jos pridėjo gražios tekstūros (bet ne per daug skonio ir#8211, o tai gerai mano knygoje, nes visada mėgstu maltų linų sėklų skonį.) Jie taip pat daro keksiukų spalvą, na, gana keista. Jie tikrai nėra aukso rudos spalvos, jie yra šviesiai rudi. Bet jie tikrai skanūs su cinamono ir migdolų skoniais ir#8230, o mano madingi vaikai juos greitai suvalgė.


Citrinų Chia sėklų bandelės (paleo, be grūdų, be glitimo)

Deja, neturiu istorijos apie tai, kaip man patiko klasikinis aguonų sėklų citrinų pyragas, nes tikėkite ar ne, bet aš to niekada neturėjau. Bet man labai patinka desertai su citrina. Jie yra neįtikėtinai nenugalimi dėl to subtilaus saldumo pabaigos, kuris tarsi žvilgčioja į jūsų pomėgius, kad norėtųsi sugrįžti dar kartą. Aitrus ir aitrus liežuvis, kuris pradeda elektros krūvį, norėdamas daugiau. Kažkaip keista, kaip dėl to nedidelio rūgštumo norisi grįžti pas kitą. Prasideda seilėtekis ir prasideda grįžimo ciklas, skirtas likusiam aitriam keksiukui.

Tai iš tikrųjų šiek tiek sunku suprasti, nes tai yra rūgštus aspektas, tačiau manau, kad tai tik viena iš tų balansuojančių savybių, kurios ją sujungia. Nors tuo pat metu pažįstu keletą žmonių, kuriems, atrodo, nepatinka citrininiai desertai, kurių aš nesuprantu. Viskas, ką galiu padaryti, yra liūdėti dėl tų, kuriems trūksta gundančio, citrusinio jausmo smūgio. Na, palauk, man dabar patinka, kai pagalvoju, kandžiotis citrinas. Bet nesijaudinkite, aš pasirūpinau, kad šis nebūtų toks rūgštus. Ar mes nenorėtume, kad mūsų veidas susipainiotų?

Laimei, mano citrinų dykumoms suteikė mano geras draugas, vardu Izy, kuri veda fantastišką tinklaraštį su nuostabiausia fotografija ir yra mano amžiaus, kai kalbėjome apie jos meilę citrininiams desertams. Tai privertė mane suvokti, kad mano gyvenime reikia meilės citrinų desertui.

Atsižvelgiant į mano skonį ir tai, ką aš žinau, citrinų desertas turėtų būti toks, kaip aš, į partiją įpyliau šiek tiek acto, kad jis kiek labiau susilietų su skoniu. Pastebėjau, kad daugelis žmonių iš tikrųjų naudoja jogurtą savo citrininiuose desertuose, bet aš jo neturėjau, kai tai padariau, ir po eksperimento su juo man iš tikrųjų patiko tas, kuriame buvo actas, šiek tiek labiau tinka bandelėms. Nors actas nebūtinai yra geresnis, jis turi šiek tiek didesnį gylį, kai jogurtas suteikia sklandesnį kreminį skonį. Taigi tai tikrai priklauso nuo jūsų nuotaikos.

Iš pradžių tai buvo aguonų bandelė, bet tada pagalvojau, kad aguonos yra puikios ir viskas, išskyrus aš, turiu šį dramblio dydžio maišelį Chia sėklos kad man reikia atsikratyti. Tiesą sakant, jie nėra tokie dideli, tačiau jie yra tokie maži ir jų gali būti tiek daug. Keista, kad tai iš tikrųjų padėjo man jų atsikratyti, nes turėjau tai išbandyti tiek daug kartų, kad iš tikrųjų juos ištaisyčiau. Vienas nelaimingas dalykas po kito.

Žinau tik tiek, kad jei tai darysite keksiukų formoje ir atrodo, kad ji prilimpa, atsisakykite bet kokios vilties, nes jie ten įstrigo amžinai. Žinoma, galite juos ištraukti, bet tai, žinoma, suplėšys juos į gabalus ir vietoje gražios formos dugno neliks nieko kito, kaip tik keistai atrodantis sutrupėjęs įbrėžimas.


Sąžiningas valgo abrikosų, chia ir moliūgų sėklų bandelių receptą

Šis „Honest Eats“ sukurtas lengvas ir skanus abrikosų, chia ir moliūgų sėklų bandelių receptas idealiai tinka tiems, kurie serga celiakija arba laikosi dietos be glitimo.

Ingridientai

  • 125 g (Farabella) ryžių miltų be glitimo
  • 1 šaukštas kepimo miltelių
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 0,5 šaukšto cinamono
  • 2 šaukštai chia sėklų (su kaupu)
  • 1 šaukštas ekologiško obuolių sidro acto
  • 3 šaukštai agavos sirupo
  • 150 g smulkintų džiovintų abrikosų
  • 60 ml migdolų pieno
  • 2 šaukštai granuliuoto saldiklio arba cukraus
  • 100 g puodo obuolių ir bananų tyrės
  • 25 g moliūgų sėklų
  • 4, 4 uncijos (Farabella) ryžių miltų be glitimo
  • 1 šaukštas kepimo miltelių
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 0,5 šaukšto cinamono
  • 2 šaukštai chia sėklų (su kaupu)
  • 1 šaukštas ekologiško obuolių sidro acto
  • 3 šaukštai agavos sirupo
  • 5,3 uncijos smulkintų džiovintų abrikosų
  • 2,1 ml oz migdolų pieno
  • 2 šaukštai granuliuoto saldiklio arba cukraus
  • 3,5 uncijos puodo obuolių ir bananų tyrės
  • 0,9 uncijos moliūgų sėklų
  • 4,4 uncijos (Farabella) ryžių miltų be glitimo
  • 1 šaukštas kepimo miltelių
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 0,5 šaukšto cinamono
  • 2 šaukštai chia sėklų (su kaupu)
  • 1 šaukštas ekologiško obuolių sidro acto
  • 3 šaukštai agavos sirupo
  • 5,3 uncijos smulkintų džiovintų abrikosų
  • 0,3 puodelio migdolų pieno
  • 2 šaukštai granuliuoto saldiklio arba cukraus
  • 3,5 uncijos puodo obuolių ir bananų tyrės
  • 0,9 uncijos moliūgų sėklų

Išsami informacija

  • Virtuvė: Britų
  • Recepto tipas: Pusryčiai
  • Sunkumas: Lengva
  • Paruošimo laikas: 10 min
  • Maisto gaminimo metas: 15 min
  • Tarnauja: 6

Žingsnis po žingsnio

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C/dujų žymė 4.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite ryžių miltus, kepimo miltelius, druską, cinamoną, chia sėklas ir smulkintus džiovintus abrikosus ir gerai išmaišykite.
  3. Sumaišykite ekologišką obuolių sidro actą, agavų sirupą ir migdolų pieną kartu su cukrumi mažesniame maišymo dubenyje, kol jis ištirps.
  4. Trečiame dubenyje sumaišykite sausus ir šlapius mišinius ir gerai išmaišykite, kol susidarys į pyragą panašus mišinys (saugokitės, kad nesimaišytų). Galiausiai įmaišykite obuolių ir bananų tyrę.
  5. Šaukšteliu supilkite mišinį į keksiukų formeles vienodais kiekiais ir ant viršaus paskleiskite moliūgų sėklų dulkes.
  6. Iškepusius kepkite orkaitėje 10 minučių, palikite atvėsti 4-5 minutes.

Dar keli receptai, kurie jums gali patikti:

Komentarai

Ar norite pakomentuoti šį straipsnį? Norėdami naudotis šia funkcija, turite būti prisijungę


Sveiki citrinos Chia bandelės

Kiek save prisimenu, dievinau citrininių aguonų bandeles. Kai moliūgų bandelės krenta, citrinų aguonų bandelės vasarą. Paprasčiau tariant, jie yra pagrindiniai vasaros pusryčiai.

Švenčiant vasaros saulėgrįžą, ​​pagalvojau, kad pasidalinsiu vienu mėgstamiausių receptų, Citrinos Chia sėklų bandelės. Šiuose linksmuose patiekaluose, kuriuose yra 160 kalorijų bandelėje, puikiai tinka tie, kurie turi kalorijų sąmoningą smaližių. Šie bandelės su PH balansuojančia citrina ir supermaisto chia sėklomis tikrai taps jūsų vasaros žvaigžde.

Sveikos citrinos Chia sėklų bandelės

Gamina 10 bandelių
Laikas: 40 minučių

Ko jums reikės
1 1/3 puodelio pilno grūdo miltų
1 šaukštelio kepimo miltelių
1/2 šaukštelio soda
2 šaukštai chia sėklų
1/2 puodelio medaus
1/4 puodelio citrinos sulčių + 2 arbatiniai šaukšteliai citrinos žievelės
1/4 šaukštelio druskos
2 kiaušiniai arba linų kiaušiniai (žr. Čia)
2 šaukštai kokosų aliejaus
1/2 puodelio migdolų pieno arba pasirinkto pieno

Kryptys
1.) Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Šiek tiek sutepkite kepimo skardą kokoso aliejumi ir atidėkite.

2.) Į didelį dubenį suberkite miltus, kepimo miltelius, soda, chia sėklas ir druską ir gerai išmaišykite.

3.) Į atskirą dubenį į dubenį supilkite medų, citrinos sultis, kiaušinius, kokosų aliejų ir migdolų pieną. Sumaišius, sudėkite šlapius ingredientus į sausus ir gerai išmaišykite.

4.) Supilkite tešlą į keksiukų formą, kol kiekviena skarda bus maždaug 3/4.

5.) Kepkite 20-23 minutes arba tol, kol dantų krapštukas bus švarus. Prieš mėgaudamiesi leiskite atvėsti!

Informacija apie mitybą (už bandelę)
157 kalorijos, 5 g riebalų, 27 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 14 g cukraus, 4 g baltymų


Žiūrėti video įrašą: 3 Fantastic and Quick Recipes with Canned Tuna (Sausis 2022).