Nauji receptai

Tyrimas nustato, kad ekologiškas maistas gali padėti pratęsti gyvenimo trukmę

Tyrimas nustato, kad ekologiškas maistas gali padėti pratęsti gyvenimo trukmę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mokslininkai išbandė ekologiškas dietas ant musių ir nustatė, kad ekologiškas maistas linkęs pagerinti sveikatą

Praėjusiais metais Stanfordo universitetas beveik sutriuškino ekologišką judėjimą, kai paskelbė tyrimą, kuriame teigiama, kad „trūksta“ tvirtų įrodymų, rodančių, kad ekologiškas maistas yra sveikesnis.

Ir nors pasaulis pripažino, kad taip, dauguma ekologiško maisto privalumų buvo susiję su pesticidais, aplinka ir skoniu, o ne sveikata, naujame tyrime nustatyta, kad valgyti ekologišką maistą iš tikrųjų gali pagerinti sveikatą ir vaisingumą, nors kaip vis dar nežinoma.

Pietų metodistų universiteto mokslininkai bandė auginti vaisines muses ant maisto produktų ekstraktų, aprūpindami jas ekologiškomis arba įprastomis bulvėmis, sojos pupelėmis, razinomis ar bananais.

Visa produkcija buvo nupirkta tame pačiame „Texas Whole Foods“, o tyrėjai muses suskirstė į kontrolinę grupę ir ekologišką grupę.

Natūralu, kad visos musės mirė ir turėjo prastos sveikatos požymių, tačiau apskritai ekologiškai maitinančios musės buvo geresnės sveikatos. „Atlantic“ praneša, kad musės, kurios valgė ekologiškas bulves, razinas ir soją, buvo susijusios su ilgesniu gyvenimo laikotarpiu; bananai neparodė jokio skirtumo. Be to, ekologiškai maitinančios musės buvo vaisingesnės, nepriklausomai nuo produkcijos rūšies. Tolesni tyrimai yra būtini, tačiau tai gali būti didelis laimėjimas visam pasaulio maistui (ir, žinoma, ekologiniams ūkininkams).


Ar valgant ekologišką maistą pailgėja gyvenimo trukmė?


Daugelyje padoraus dydžio bakalėjos parduotuvių šiandien yra keletas geriausių ekologiškų maisto produktų rinkoje, ypač produktų skyriuje. Nors daugiau žmonių perka šiuos maisto produktus, dauguma nelabai supranta ekologiško maisto naudą. Ar valgydami ekologišką maistą pragyvenate ilgiau? Ar tikrai galite pajusti skirtumą tarp ekologiško ir neorganinio maisto? Tai tik keletas klausimų, į kuriuos žmonės nori atsakyti prieš išleisdami papildomus pinigus „ekologiškumui“.

Ekologiškas terminas reiškia ekologišką maisto gamybą. Tai požiūris į maisto auginimą ir auginimą - nieko daugiau ar mažiau. Keturi pagrindiniai skirtumai išskiria ekologiško maisto gamybą nuo įprastesnių metodų. Pirma, pasėliams nenaudojami jokie cheminiai pesticidai ar herbicidai. Vietoj to naudojami natūralūs metodai, pavyzdžiui, naudojami vabzdžiai, kurie naikina žalingus vabzdžius, kad jų nebūtų. Taip pat naudojamos natūralios trąšos, o ne cheminės. Piktžolės traukiamos rankomis arba kontroliuojamos per mulčią, naudojant chemines medžiagas. Ekologiškai auginami gyvūnai patys šeriami subalansuota, ekologiška mityba ir jiems leidžiama išeiti į lauką, skirtingai nei daugumoje įprastų gyvūnų fermų, kur jie šeriami antibiotikais, augimo hormonais ir laikomi mažuose garduose.

Vyriausybė reguliuoja ekologiško maisto pramonę, siekdama užtikrinti, kad įprastiems ūkininkams nebūtų leidžiama ženklinti savo produktų ekologiškų produktų, kad padidėtų kaina. Prieš išleisdami papildomus pinigus, būtinai ieškokite ekologiškos etiketės.

Kai suprasite skirtumą tarp tradicinio ir ekologiško maisto, galite pradėti matyti kai kuriuos ekologiško maisto privalumus. Pirma, jums nereikia jaudintis dėl pesticidų likučių, esančių ant valgytų produktų. Jūs taip pat neturite jaudintis, kad suvartosite daug antibiotikų ir augimo hormonų, kurie šeriami gyvūnams, taip pat nesijaudinkite dėl ligų, tokių kaip karvių beprotiška liga, plintanti per gyvūnų populiacijas, kai gyvulių augintojai maitina negyvus gyvūnus kitiems. gyvūnai.

Ekologiškai užaugintame maiste taip pat gali būti daugiau maistinių medžiagų. Priežastis ta, kad tradiciniai ūkininkavimo būdai iš tikrųjų sumažina vitaminų ir mineralų kiekį maiste, išnaudodami dirvožemį dėl per didelio naudojimo ir naudojant dirbtines trąšas, kurios išpūtia vandenį.

Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad ekologiškas maistas tiesiog yra geresnio skonio. Tikrai nėra jokio būdo patikrinti tokį teiginį, nes skonio nuostatos kiekvienam žmogui skiriasi ir yra pagrįstos įvairiais veiksniais.

Ekologiški maisto produktai ir gyvenimo trukmė

Deja, JAV yra viena iš vienintelių Vakarų šalių, kur gyvenimo trukmė mažėja. Dauguma kitų šalių, kuriose sumažėjo, taip pat yra skurdžios, ir, deja, gyvenimo trukmė aiškiai skiriasi tarp tų, kurie turi daugiausiai pinigų ir mažiausiai. Į dietą įtraukus daugiau ekologiškų maisto produktų, gali pailgėti gyvenimo trukmė, bet tikriausiai nepadės tiems, kuriems to reikia labiausiai, nes jie negali sau leisti išleisti papildomų pinigų ekologiškiems produktams pirkti.

Šiame straipsnyje pateikta informacija nelaikoma medicinine konsultacija ir yra skirta tik švietimo tikslams.


Išeiti

Paulius Bradbury / „Getty Images“

Gyvenimo trukmę galima pailginti tiesiog išeinant į lauką. Kai išeinate į lauką, oda patenka į saulės šviesą. Šis poveikis skatina jūsų odos ląsteles gaminti vitaminą D.

Šis vitaminas (tikrai prohormonas, bet dėl ​​to nesijaudinkime) yra būtinas kaulų sveikatai ir pasirodo esąs svarbus depresijai, širdies ligoms, diabetui ir beveik viskam. Vitamino D lygio palaikymas turi būti lengviausias ir pigiausias būdas pagerinti jūsų sveikatą ir pailginti gyvenimo trukmę.

Kai kurie mano, kad 50% suaugusiųjų turi mažai vitamino D, nes mes tiesiog tiek neišeiname į lauką (sėdėjimas prie lango neskaičiuojamas, stiklas filtruoja per daug saulės spindulių).

Norint išlaikyti vitamino D kiekį, daugeliu atvejų pakanka išeiti į lauką tik 15 minučių per dieną ir paliesti rankas bei veidą saulės spinduliais. Tačiau pakartotinis ir (arba) ilgas ultravioletinių spindulių poveikis padidina odos vėžio riziką.

Vitamino D papildų vartojimas ir maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D vartojimas, taip pat yra veiksmingi būdai padidinti šio vitamino kiekį.

Senyvo amžiaus žmonėms reikia skirti ypatingą dėmesį vitamino D kiekiui. Jei esate globėjas, būtinai padėkite savo mylimam žmogui kasdien po truputį išeiti į lauką. Tai ne tik pagerins vitamino D kiekį, bet ir pagerins miegą, nes saulės šviesa taip pat reguliuoja kitą organizmo hormoną, vadinamą melatoninu, kuris kontroliuoja jūsų miego ciklą.


Ekologiškas maistas prieš vietinį maistą

Skirtingai nuo ekologiškų standartų, nėra konkretaus vietinio maisto ir#8221 apibrėžimo. Jis gali būti auginamas jūsų vietos bendruomenėje, jūsų valstijoje, jūsų regione ar jūsų šalyje. Didelėmis metų dalimis paprastai galima rasti maisto, auginamo netoli namų tokiose vietose kaip ūkininkų turgus.

Vietinio maisto pranašumai

Finansai: Pinigai lieka vietos ekonomikoje. Daugiau pinigų skiriama tiesiogiai ūkininkui, o ne rinkodarai ir platinimui.

Transportas: Pavyzdžiui, JAV vidutinis valgio atstumas nuo ūkio iki pietų lėkštės yra daugiau nei 1500 mylių. Produktai turi būti nuskinti dar neprinokę, o po to gabenami į dujas, kad “ripen ”. Arba maistas yra labai perdirbamas gamyklose, naudojant konservantus, švitinimą ir kitas priemones, kad jis būtų stabilus transportavimui.

Šviežumas: Vietinis maistas renkamas prinokęs, todėl šviežesnis ir kupinas skonio.

Kai kurie smulkūs vietiniai ūkininkai naudoja ekologiškus metodus, tačiau gali negalėti sau leisti tapti sertifikuotais ekologiškais. Apsilankykite ūkininkų turguje ir pasikalbėkite su ūkininkais, kad sužinotumėte, kokius metodus jie naudoja.


Pasaulio požiūris į mėsą keičiasi. Anksčiau mėsa buvo švenčiama kaip vienas maistingiausių maisto produktų-geležies supakuotas būtinas sportininkams ir galutinė baltymų forma, tačiau jos reputacija bėgant metams pamažu buvo sugadinta. Ir greitai pažvelgus į mėsos vartojimo tyrimus, greitai paaiškėja, kodėl.

Įrodyta, kad mėsos valgymas sukelia vėžį, padidina širdies ligų riziką ir netgi pagreitina senėjimą. Nors šie tyrimai neabejotinai nušviečia bendrą neigiamą mėsos poveikį, jie dažniausiai pakyla virš pilkosios zonos, laikydamiesi frazių, pvz., „Padidinti riziką“ ir „8221“ ir „kai kuri koreliacija“. mėsos vartojimas nebuvo pakankamai blogas, ką tik pasirodė naujas tyrimas, kuris suteikia daug geresnį supratimą apie tai, kiek žmogaus gyvenimo trukmė gali būti sutrumpinta nuo padidėjusio mėsos vartojimo ir iki procentų.

Teisingai. Neseniai JAMA Internal Medicine paskelbti tyrimai patvirtina, kad raudonos mėsos valgymas gali būti susijęs su didesne mirties rizika. Kiek tiksliai pjaustant mėsą jūsų gyvenimas bus perpjautas? Tiksliau, 10 procentų padidėjęs gyvūnų baltymų kiekis buvo susijęs su dviem procentais padidėjusiu bendru mirtingumu ir aštuoniais procentais padidėjusia su širdies ir kraujagyslių sistema susijusių mirčių rizika.

Dr Mingyang Song, Masačusetso bendrosios ligoninės ir Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla, kuri buvo pagrindinė šio straipsnio autorė, patikslina, kad jie nėra 100 procentų tikri, kas būtent mėsoje sukelia šį mirtingumo padidėjimą, tačiau nurodo daugybę galimybių. “Didelis gyvūnų baltymų suvartojimas buvo susijęs su didesniu insulino tipo augimo faktoriaus 1-baltymo, kuris buvo susijęs su blogesniais sveikatos rezultatais, kiek jis pasidalino, ir#8220 Arba gali būti, kad kiti maisto produktų komponentai kaltininkas gali būti baltymai. Pavyzdžiui, perdirbtoje raudonoje mėsoje yra daug natrio, nitritų ir nitratų, kurie visi buvo susiję su blogesniais sveikatos rezultatais. ”

Verta paminėti, kad tyrėjai nustatė, kad ryšys tarp baltymų suvartojimo ir mirties rizikos apsiribojo dalyviais, kurie turėjo bent vieną nesveiką gyvenimo būdą ar ligą, pavyzdžiui, rūkymą, gausų gėrimą, nutukimą ar fizinį neveiklumą. Šios naujos išvados yra dar viena stulbinanti realybės dozė, tik tuo atveju, jei nepakanka poveikio aplinkai, gyvūnų gerovės ir antibiotikų vartojimo mėsoje.

Nesijaudinkite, ne visos viltys prarastos! Šiame tyrime taip pat nustatyta, kad trijų procentų augalinių baltymų suvartojimo padidėjimas buvo susijęs su 10 proc. Sumažėjusiu bendru mirtingumu ir 12 proc. Ir geriau patikėkite, kad yra daug būdų, kaip gauti augalinių baltymų!

Jūs galite gauti didžiulį kiekį baltymų ir bendrą mitybą iš gerų ir madingų vaisių ir daržovių arba pasirinkti gausybę šiandien rinkoje esančių augalinių baltymų. Puiki žinia yra ta, kad besivystančių technologijų dėka šie augalinės kilmės baltymai yra realistiškesni nei bet kada (jei tai yra tas dalykas, į kurį jūs įsitraukiate, tai yra). Kurį būdą pasirinksite, niekada nebuvo geresnis laikas į savo mitybą įtraukti daugiau augalinės kilmės maisto! Šis tyrimas yra dar vienas įrodymas, kad mėsa tampa archajišku baltymų šaltiniu, o maisto ateitis tikrai yra veganiška.


Ekologinio ūkininkavimo praktika galėtų paskatinti anglies dioksido sekvestraciją dviem skaitmenimis, rodo nauji tyrimai

Nors ekologinis žemės ūkis jau seniai laikomas svarbiausiu kuriant tvarią maisto sistemą, naujas tyrimas nurodo esminį jo vaidmenį kovojant su klimato kaita. Atlikę daugiau nei 4000 tyrimų metaanalizę, mokslininkai nustatė, kad geriausia ekologinio ūkininkavimo praktika gali žymiai padidinti dviženklį dirvožemyje sugautos anglies kiekį.

Ekologiški ūkininkai galėtų sustiprinti savo teigiamą poveikį klimatui, priimdami geriausią žemės ūkio praktiką, kad paskatintų anglies dioksido sekvestraciją. Tyrimas, kurį atliko Merilendo universiteto mokslininkai bendradarbiaudami su Vašingtone įsikūrusia ne pelno siekiančia tyrimų organizacija „The Organic Center“ ir paskelbti žurnale Žemės ūkis, ekosistemos ir aplinka, nustatė, kad suma dirvožemyje surinkta anglis padidėjo 18%, o suma mikrobų biomasės anglies saugykla padidėjo 30%.

Į metaanalizę, kuriai vadovavo profesorė Kate Tully ir daktaras Robas Crystal-Ornelasas, buvo įtraukta daugiau nei 4000 mokslinių straipsnių, siekiant nustatyti konkrečius anglies dioksido gamybos metodus, kuriuos ūkininkai galėtų įgyvendinti. Tyrinėdami įvairias praktikas, tokias kaip ekologiškų dirvožemio pakeitimų naudojimas, išsaugojimo dirbimas ir dengiamieji augalai, mokslininkai nustatė Geriausia ekologiškų dirvožemio pakeitimų praktika, pavyzdžiui, komposto ir mėšlo, turėjo didžiausią ir greičiausią poveikį anglies dioksido sekvestracijai - vidutiniškai 24 proc..

„Tyrimas yra pirmasis tokio pobūdžio tyrimas, kurio tikslas - ne tik išryškinti sritis, kuriose organinės medžiagos puikiai sulaiko šiltnamio efektą sukeliančias dujas dirvožemyje, bet ir nustatyti tas sritis, kurios daro didžiausią naudingą poveikį, kad ekologiškų augalų augintojai galėtų maksimaliai padidinti savo galimybes. kovoti su klimato kaita “, - komentavo„ The Organic Center “mokslo programų direktorė daktarė Jessica Shade.

Tyrimas parodė, kad geriausia praktika, susijusi su organinių dirvožemių pakeitimais, turėjo didžiausią ir greičiausią poveikį anglies sekvestracijai. (Šaltinis: „iStock“)

Tyrimas yra pirmasis tokio pobūdžio tyrimas, kurio tikslas - ne tik išryškinti sritis, kuriose organinės medžiagos puikiai sulaiko šiltnamio efektą sukeliančias dujas dirvožemyje, bet ir nustatyti tas sritis, kurios daro didžiausią naudingą poveikį.

Jessica Shade, „Organic Center“ mokslo programų direktorė

„Nors ankstesnės metaanalizės, kuriose buvo lyginami ekologiniai ir tradiciniai ūkiai, suteikia tvirtų įrodymų, patvirtinančių ekologinį ūkininkavimą, kaip priemonę pagerinti dirvožemio sveikatą ir pasiekti žemės ūkio tvarumą, mūsų metaanalizė neapsiriboja tuo ir rodo, kad būtina taikyti konkrečią geriausią ekologinio ūkininkavimo valdymo praktiką. sistemos dirvožemio sveikatos gerinimui optimizuoti “, - sakė tyrimo autoriai.

Mokslininkai teigia, kad išvada, kad biologiniai dirvožemio pakeitimai buvo labiausiai paveikūs, buvo suderinta su tuo, ką mes jau žinojome apie anglies surinkimą ir saugojimą, o ankstesni moksliniai tyrimai parodė, kad trąšos sudaro net 75 proc.

Priimdami ekologinio dirvožemio pakeitimus, ūkininkai kondicionuoja dirvožemį ir gali pagerinti jo tekstūrą, o tai leidžia augalų šaknims stiprėti, kad pagerėtų bendras vandens įsiskverbimas ir taip pat aprūpintų augalus maistinėmis medžiagomis.

„Mūsų metaanalizė patvirtina atskirų tyrimų išvadas, kad nuoseklus organinių pakeitimų pridėjimas yra perspektyviausia geriausia valdymo praktika, skirta papildyti dirvožemį C, pagerinti dirvožemio sveikatą ir sukurti klimatui atsparias žemės ūkio sistemas“,-rašė tyrimo autoriai.

Trąšų naudojimas sudaro didelę dalį maisto pasėlių gamybos. (Šaltinis: „Organic Center“)

Mes norime padaryti viską, ką galime, kad padėtų ekologiškam ir likusiam žemės ūkiui įveikti gyvybei pavojingą klimato kaitos iššūkį.

Jessica Shade, „Organic Center“ mokslo programų direktorė

Taip pat buvo nustatyta, kad dirbamasis žemės dirbimas yra naudingas anglies blokavimui, padidindamas organinės anglies koncentraciją dirvožemyje 14%. Nors ir nėra tokie stiprūs kaip dirvožemio pakeitimų poveikis, mokslininkai mano, kad išsaugojimo dirbimas, leidžiantis dangos pasėliams padidinti anglies kaupimą sekliame dirvožemio gylyje, gali „papildyti anglies dioksido sekvestraciją, jei tai įmanoma ūkiui. “.

Nors šis naujas tyrimas atskleidžia svarbios informacijos apie ekologinio ūkininkavimo potencialą skatinti tvaresnę, klimatui palankią maisto sistemą, dr. Shade teigia, kad vis dar yra spragų mūsų supratime apie kai kurias ekologines praktikas, kurios nebuvo ištirtos šiame dokumente, ir ragina atlikti daugiau tyrimų, kad būtų užpildytos „svarbių įrodymų spragos“.

Ankstesni tyrimai ištyrė teigiamą ekologinio žemės ūkio vaidmenį skatinant pažangą siekiant JT darnaus vystymosi tikslų (SDG).

„Mes norime padaryti viską, ką galime, kad padėtų ekologiškam ir likusiam žemės ūkiui kovoti su gyvybei pavojingu klimato kaitos iššūkiu“,-tęsė dr. Shade. „Ekologiški produktai gali būti sprendimo dalis“.


Laimėtojai: šviesios pusės paieška gali padėti gyventi ilgiau

Net jei optimizmas neatsiranda savaime, to galima išmokyti, teigia tyrėjai. Terapeutai gali padėti jums pertvarkyti savo lūkesčius ir ugdyti saulėtesnę perspektyvą. Roy Scott/„Ikon Images“ per „Getty Images“ paslėpti antraštę

Net jei optimizmas neatsiranda savaime, to galima išmokyti, teigia tyrėjai. Terapeutai gali padėti jums pertvarkyti savo lūkesčius ir ugdyti saulėtesnę perspektyvą.

Roy Scott/„Ikon Images“ per „Getty Images“

Geros naujienos linksmiems: šį mėnesį paskelbtas Bostono tyrimas rodo, kad optimistiškai nusiteikę žmonės linkę gyventi ilgiau nei 85 metų nei kiti.

Ši išvada nepriklausė nuo kitų veiksnių, kurie, kaip manoma, turi įtakos gyvenimo trukmei, pavyzdžiui, „socialinė ir ekonominė būklė, sveikatos sąlygos, depresija, socialinė integracija ir elgesys sveikatos srityje“, - teigė Bostono universiteto medicinos mokyklos ir Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla sako. Jų darbas pasirodo naujausiame mokslo žurnalo numeryje PNAS.

Naršykite „Life Kit“

Ši istorija kilusi iš „Life Kit“, NPR podcast'ų šeimos, skirtos pagerinti gyvenimą - viskas nuo mankštos iki vaikų auginimo iki draugų. Norėdami gauti daugiau, užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir sekite @NPRLifeKit „Twitter“.

Kadrai - sveikatos naujienos

Šviesesnė perspektyva gali lemti ilgesnį gyvenimą

Kadrai - sveikatos naujienos

Norite jaustis laimingesni šiandien? Pabandykite pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi

„Šiuo klausimu norėjome apsvarstyti psichologinių išteklių, tokių kaip optimizmas, naudą kaip galimus naujus sveiko senėjimo skatinimo tikslus“, - sako tyrimui vadovavusi Lewina Lee. Ji yra Bostono universiteto klinikinių tyrimų psichologė. „Kuo daugiau žinome apie sveiko senėjimo skatinimo būdus, tuo geriau“.

Tyrėjai jau žinojo iš ankstesnio darbo, kad optimistiškai nusiteikę žmonės linkę sumažinti depresijos, širdies ligų ir kitų lėtinių ligų riziką. Bet ar optimizmas taip pat gali būti susijęs su išskirtiniu ilgaamžiškumu? Lee pažvelgė į dviejų ilgalaikių tyrimų medicininius įrašus - viename dalyvavo slaugytojos moterys, o kitame - vyrai, daugiausia veteranai.

Tyrime dalyvavo 69 744 moterys ir 1 429 vyrai. Abi grupės baigė apklausos priemones, siekdamos įvertinti savo optimizmo lygį, taip pat bendrus sveikatos ir sveikatos įpročius, tokius kaip dieta, rūkymas ir alkoholio vartojimas. Apklausos metu tyrimo dalyvių buvo paklausta, ar jie sutinka su tokiais teiginiais kaip „neapibrėžtu laiku dažniausiai tikiuosi geriausio“ ar „paprastai tikiuosi, kad man pavyks tai, ką darau“.

Tyrime dalyvavusių moterų sveikatos rezultatai buvo stebimi 10 metų, o vyrų sveikata buvo stebima 30 metų. Mokslininkai nustatė, kad labiausiai optimistiškai nusiteikę vyrai ir moterys vidutiniškai išgyveno 11–15% ilgiau ir turėjo daug didesnę tikimybę sulaukti 85 metų, palyginti su mažiausiai optimistiškai nusiteikusia grupe.

Dabar mokslininkai sako, kad jie negali pasakyti iš šio tyrimo kaip optimizmas gali turėti įtakos ilgaamžiškumui. Optimistiškai nusiteikę žmonės gali būti labiau motyvuoti stengtis išlaikyti gerą sveikatą, pavyzdžiui, laikytis tinkamos mitybos, reguliariai mankštintis ir nerūkyti.

Kadrai - sveikatos naujienos

Kaip smegenys formuoja skausmą ir susieja emocijas

Kadrai - sveikatos naujienos

Ar galite pakeisti savo smegenų reakciją į skausmą?

Jie taip pat gali geriau reguliuoti stresą, sako Lee. Nežinomo streso našta yra gerai žinoma, kad turi neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant širdies ligų, kepenų ligų ir virškinimo trakto problemų padidėjimą.

Klinikinės sveikatos psichologė Natalie Dattilo kartu su Brigham ir moterų ligonine Bostone sako, kad net jei tai nėra natūralu, optimizmo galima išmokyti. Savo praktikoje ji daugiausia dirba su suaugusiais, kurie kovoja su depresija ir nerimu - „daug žmonių, kurie nerimauja“, - sako ji. Daugelis yra pesimistai ir „linkę į viską žiūrėti pro pusiau tuščią stiklą ir paprastai tikisi neigiamų rezultatų“.

Gydydamas Dattilo stengiasi išplėsti savo pasaulėžiūrą, todėl jų prielaidų apie pasaulį ir save rinkinys yra labiau pakeliantis ir įgalinantis.

„Mes tiriame jų mąstymą psichologiniu mikroskopu“, - sako Dattilo, aptardamas, kodėl jie tikisi tam tikro neigiamo rezultato. „Jei galime pažvelgti į tai kartu, galime pradėti atskleisti įsitikinimų ir prielaidų sistemas, kurias žmonės daro apie save savo gyvenime, ir galime pradėti jas keisti“.

„Dattilo“ ragina pacientus atkreipti dėmesį, kai prasideda neigiama perspektyva, ir sąmoningai ją pakeisti. „Tiesiog išbandykite, išbandykite kitokią mintį, požiūrį ar mąstyseną ir pažvelkite į tai ir tiesiog pažiūrėkite, kas atsitiks“, - pataria ji.

Be to, ji pabrėžia, kad optimizmas nėra tiesiog depresijos, liūdesio ar streso nebuvimas.

„Žmonės, mąstantys optimistiškai, vis dar linkę į stresą“, - sako ji. "Jie veikia mūsų visuomenėje, tenkina reikalavimus, yra linkę perdegti. Ir nėra taip, kad neįvyks neigiami įvykiai."

Tačiau tai, kaip jie sprendžia problemas, turi įtakos, sako ji. Sunkumai ilgesnį laiką nesukelia jiems kančių.

„Atsparumas yra mūsų sugebėjimas atsitiesti, atsigauti“, - sako ji. "Ir tai, ką šis tyrimas rodo, yra tai, kad optimizmas iš tikrųjų vaidina labai didelį vaidmenį mūsų sugebėjime atšokti - net jei patiriame nesėkmių".

Taigi, ar niūrios užuomazgos yra pasmerktos trumpam, žiauriam gyvenimui, net jei jos pasitenkina pesimistu? Kai kuriems žmonėms amžini optimistai atrodo nepakeliami.

Kadrai - sveikatos naujienos

Nuo niūrumo iki dėkingumo: 8 įgūdžiai ugdyti džiaugsmą

Lewina Lee sako, kad su pesimistiniais pacientais elgiasi „visą laiką“. Nors kai kurie atrodo patenkinti savo pasaulėžiūra, kiti yra labiau pasirengę apšviesti, kai tik žino, kaip pasiekti jiems svarbių tikslų.

„Aš bandyčiau užginčyti jų negatyvumą ir atsikratyti jo“, - sako ji ir atsikratys kai kurių pacientų griežčiau laikomų įsitikinimų savo naudai.

Pesimistai, kurie tai bando, greičiausiai bus laimingesni, siūlo ji. Ir jie netgi gali pratęsti savo gyvenimą.


Tenisas yra aukščiausias tarp pratimų, skirtų gyventi ilgiau

pateikė Patrick J. Kiger, AARP, 2018 m. rugsėjo 6 d. | Komentarai: 0

Kamuolių mušimas ir bėgiojimas po teniso aikštelę yra įdomus būdas praleisti popietę, tačiau tai taip pat gali turėti ypač svarbios ilgalaikės naudos. Žaidėjai gali prailginti savo gyvenimo trukmę, net labiau nei eidami į sporto salę ar užsiimdami kitomis sporto šakomis.

Tai rodo žurnale paskelbtas tyrimas Mayo klinikos darbai, kuris maždaug ketvirtį amžiaus stebėjo beveik 8600 suaugusiųjų Danijoje. Dalykai buvo įtraukti į Kopenhagos miesto širdies tyrimą, kuris nuolat tiria tūkstančių vyrų ir moterų gyvenimą ir sveikatą Kopenhagoje. Šiek tiek daugiau nei 1000 iš 8600 buvo sėslūs, o likusieji - sportuojantys.

Mokslininkai nustatė, kad tenisininkams labiausiai pailgėjo gyvenimo trukmė, palyginti su sėsliais asmenimis, o jų gyvenimas padidėjo 9,7 metų. Antroje vietoje liko badmintono žaidėjai, kurių vidutinis pelnas siekė 6,2 metų. Po šių pramogų sekė futbolas (4,7 m.), Važinėjimas dviračiu (3,7 m.), Plaukimas (3,4 m.), Bėgiojimas (3,2 m.) Ir mažo intensyvumo kalistika (3,1 m.).

Sveikatingumo klubo treniruotės, pvz., Mankšta elipsiniu treniruokliu, bėgimo takelio ar kilnojimo svorių pridėjimas - tik 1,5 metų - mažiausiai naudingas tyrimo rezultatas.

Norėdami gauti ekspertų patarimų, kurie padės jums jaustis geriausiai, gaukite AARP mėnesio Sveikata naujienlaiškis.

Nors skirtingos sporto šakos sukėlė akivaizdžiai skirtingą gyvenimo trukmę, tyrimo stebėjimo plano nepakako priežastiniam ryšiui įrodyti.

Mokslininkai teigė, kad tai gali lemti ne tik faktinis pratimas, bet ir socialinė sąveika veiklos metu.

„Iš kitų tyrimų žinome, kad socialinė parama padeda sušvelninti stresą“,-sakė tyrimo bendraautorius Jamesas O’Keefe jaunesnysis, MD, širdies sveikatos ir sveikatingumo centro medicinos direktorius Saint Luke‘o Vidurio Amerikos širdies institute Kanzaso mieste. Niujorko laikas. „Taigi buvimas su kitais žmonėmis, žaidimas ir bendravimas su jais, kaip ir žaidžiant žaidimus, kuriems reikia partnerio ar komandos, tikriausiai turi unikalų psichologinį ir fiziologinį poveikį.

„Svarbu pakelti širdies ritmą“, - sakė jis. "Bet atrodo, kad taip pat yra ryšys su kitais žmonėmis".


Atsakomybės apribojimas:

Kaip paslauga mūsų skaitytojams, „Harvard Health Publishing“ suteikia prieigą prie mūsų archyvuoto turinio bibliotekos. Atkreipkite dėmesį į paskutinio visų straipsnių peržiūros ar atnaujinimo datą. Joks šios svetainės turinys, nepriklausomai nuo datos, niekada neturėtų būti naudojamas kaip tiesioginis gydytojo ar kito kvalifikuoto gydytojo patarimas.

Komentarai

Teksaso dviejų žingsnių veržlių krekeris yra vienas iš geriausių įrankių, skirtų įtrūkti ir pašalinti lukštus nuo visų rūšių riešutų, įskaitant pekano riešutus, Brazilijos riešutus, migdolus ir tt. Šis įrankis taip pat yra labai paprastas naudoti. Norėdami gauti daugiau informacijos, galite apsilankyti mūsų svetainėje.

Tai tikrai informatyvus įrašas ir aš asmeniškai norėčiau padėkoti už pastangas. Mes taip pat dirbame toje pačioje pramonėje, todėl šią informaciją taip pat pridėjome prie mūsų proceso. Dar kartą ačiū už jūsų pranešimą.

Oho, tu nuostabi žodžiais. Tai skamba kaip sveikas užkandis. Taip skanu ir sveika!

Ar žemės riešutai tikrai riešutai ir ar jie kenkia kraujospūdžiui?

O kaip omega 6 riebalų ir fitatų kiekis riešutuose?

Heave'as girdėjo, kad anakardžiai nėra naudingi širdžiai. Tik migdolai yra sveiki riešutai. Ar tai teisinga ?

Labai įdomus tyrimas ir#8230 verčia susimąstyti, kiek patys riešutai yra atsakingi už rezultatus, palyginti su vidutinio riešutų valgytojo gyvenimo būdu.

Neabejotina, kad dauguma žmonių, kurie stengiasi valgyti riešutus, tikriausiai gyvena daug sveikiau nei vidutinis riešutų nevartojantis žmogus.

Puikus straipsnis! Ir tuo labiau, kad turime daryti viską, ką galime, kad kovotume su bičių šeimų žlugimu. Nes be jų poliravimo nebūtų migdolų, taip pat nukentės daugelis kitų riešutų. Nevalgykite medaus ir#8212, kuris yra bičių maistas, o medaus atsisakymas yra maža kaina, kurią reikia mokėti, kad migdolai liktų šalia!

Mano močiutė gyveno iki 103 metų ir beveik kasdien valgė saują žemės riešutų, todėl tikrai tuo tikiu!

Neseniai skaitykite žurnale „Prevention“, kad anakardžiai yra vienintelis riešutas, didinantis MTL. Jie yra mano mėgstamiausias riešutas. Ar šis tyrimas pagrįstas?

Sąrašas apie teigiamą riešutų poveikį mūsų organizmui yra tikrai ilgas. Dėl didelio vitamino E, vitamino B ir magnio kiekio jie gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, jie taip pat laikomi smegenų maistu ir padeda išvengti pažinimo nuosmukio. atsitinka su amžiumi.
Remiantis Niuarko medicinos ir odontologijos universiteto Endokrinologijos, diabeto ir medžiagų apykaitos vadovo, daktaro Davido Bleicho tyrimais, nustatyta, kad žmonės, kurie į savo mitybą įtraukdavo riešutų ir kurie pakeisdavo kitus maisto produktus riešutais svorio (vidutiniškai 1,4 svaro daugiau) ir sumažino juosmens dydį daugiau nei puse colio.
Riešutai, tokie kaip migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, Brazilijos riešutai, graikiniai riešutai ir anakardžiai, gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant širdies ligų riziką ir dar daugiau. Jie gali būti vartojami neribotai, kaip sveikas užkandis, nes dauguma žmonių juos vartoja arba kitu būdu.

Aš valgau riešutus migdolų, žemės riešutų, graikinių riešutų, anakardžių ir visų rūšių beveik kiekvieną valgį. 2013 m. Gruodžio 3 d. Bus 89 metai, mylėk juos ir jie mane.
Valgyk juos.
Matas

Negaliu susimąstyti, ar riešutų skaidulų kiekiui, kai jie perdirbami į sviestą, yra neigiamas poveikis, o jei valgysite žalius riešutus, o ne sviestą, nauda iš esmės pasikeis.

Taip pat įdomu, ar saulėgrąžų sėklos laikomos riešutais. Pabarstau juos ant savo salotų.

Būčiau dėkingas už bet kokį atsakymą ar nukreipimą į išmanantį šaltinį.

Kiek tai verta, aš nusipirkau tik žemės riešutų sviestą, kuris turi būti maišomas atidarius pastaruosius 40 metų. Sudėtyje nėra nieko, išskyrus žemės riešutus ir druską, todėl aliejai atskiriami prieš perkant. Maišymo ritualas visada buvo įtraukimo ir malonumo valgant šį nuostabų maistą.

Puikus tinklaraščio įrašas! Riešutai taip pat puikiai tinka užkandžiams, o juos galite pabarstyti vietoj sūrio makaronuose, kad sveikus nesočiuosius riebalus pakeistumėte nesveikais sočiaisiais riebalais. Galbūt net pabarstykite smulkintus riešutus kitos savaitės ’ kalakutienoje.


Jūsų pateikta informacija rodo, kad galite turėti nepakankamą svorį.

Su mažu KMI gali kilti pavojus sveikatai, pavyzdžiui, anemija, osteoporozė, susilpnėjusi imuninė sistema ir vaisingumo problemos.

Tai nėra medicininė diagnostikos priemonė, todėl nepanikuokite, jei tai nėra rezultatas, kurio tikėjotės pamatyti.

Jei nerimaujate dėl savo svorio ar apskritai dėl savo sveikatos, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, savo šeimos gydytoju.

Sekite nuorodas, kad gautumėte daugiau informacijos ir patarimų, ką daryti, jei jūsų svoris yra per mažas:

Jūs esate sveiko diapazone, o tai puiku. Tyrimai rodo, kad sveikas KMI gali sumažinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, insultas ir kai kurie vėžio atvejai, riziką.

Tačiau ne visi žmonės, kurių KMI yra šiame diapazone, turi mažesnę riziką. Kiti veiksniai, tokie kaip rūkymas, aukštas cholesterolio kiekis kraujyje ar aukštas kraujospūdis, padidins jūsų riziką.

Jei esate azijietiškos kilmės, turite didesnę širdies ligų ir diabeto riziką esant mažesniam KMI ir juosmens apimčiai. Sveikas KMI jums būtų 18,5-23.

Mes labiau linkę priaugti svorio senstant, todėl norėdami išlaikyti sveiką svorį, senstant gali tekti šiek tiek pakeisti savo mitybą ar aktyvumo lygį.

Štai keletas patarimų, kurie padės jums išlikti sveikiems:

Jūsų pateikta informacija rodo, kad turite antsvorio.

Tyrimai rodo, kad KMI, viršijantis sveiką diapazoną, gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, insultas ir kai kurie vėžio atvejai, riziką.

Sveikas jūsų ūgio žmogaus KMI būtų 18,5-24,9. Jei esate azijietiškos kilmės, turite didesnę širdies ligų ir diabeto riziką esant mažesniam KMI ir juosmens apimčiai. Sveikas KMI jums būtų 18,5-23.

Net ir nedidelio svorio netekimas gali turėti didelę įtaką. Daugeliui žmonių dietos keitimas yra geriausias būdas numesti svorio. Aktyvumas gali padėti išlaikyti jūsų tikslinį svorį ir gali būti naudingas sveikatai, tačiau vien tik aktyvumo didinimas nėra toks pat veiksmingas kaip dieta, padedanti atsikratyti kilogramų.

Net maži pokyčiai, pavyzdžiui, porcijų mažinimas arba mažesnio kaloringumo užkandžių ir gėrimų pasirinkimas, gali padėti numesti svorio arba nustoti jį dėti.

Štai keletas kitų variantų, kuriuos galbūt norėsite išbandyti:

Jūsų pateikta informacija rodo, kad esate nutukusių asmenų kategorijoje.

Tyrimai rodo, kad turint šio diapazono KMI žymiai padidės rimtų sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, insultas ir kai kurie vėžio atvejai, rizika.

Sveikas jūsų ūgio žmogaus KMI būtų 18,5-24,9. Jei esate azijietiškos kilmės, turite didesnę širdies ligų ir diabeto riziką esant mažesniam KMI ir juosmens apimčiai. Sveikas KMI jums būtų 18,5-23.

Net ir nedidelio svorio netekimas gali turėti didelį poveikį. For most people changing your diet is by far the best way to lose weight. Activity can help you maintain your target weight, and can have other health benefits, but increasing activity alone is not nearly as effective as diet at helping you shed the pounds.

There's lots of support available to help you make changes, either to lose weight or to stop putting on weight.

Here are some options you may want to try:

The information you've given us indicates you're in the very obese category.

Research shows that having a BMI in this range will significantly increase your risk of serious health problems, such as type 2 diabetes, heart disease, stroke, and some cancers.

A healthy BMI for a person of your height would be 18.5-24.9. If you're of Asian descent you have a higher risk of heart disease and diabetes at a lower BMI and waist circumference. A healthy BMI for you would be 18.5-23.

Losing even a small amount of weight, if sustained, can have a big impact. For most people changing your diet is by far the best way to lose weight. Activity can help you maintain your target weight, and can have other health benefits, but increasing activity alone is not nearly as effective as diet at helping you shed the pounds.

If you are concerned, or would like to find out more, speak to your doctor or GP. If you are ready to make lifestyle changes, there is lots of support available.

Here are some options you may want to try:


Žiūrėti video įrašą: Ekologiški maisto produktai - ar sveikesni? Atsako Raminta Bogušienė (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Biecaford

    This is really a farce, some sort of

  2. Jilt

    )))))))))) I to you cannot believe :)

  3. Carlaisa

    I'm sorry, but I think you are wrong. Aš siūlau tai aptarti.

  4. Alixandre

    Kaip aš turėčiau žinoti?



Parašykite pranešimą