Nauji receptai

Kaip naudoti medų virimui ir sveikatai pagerinti

Kaip naudoti medų virimui ir sveikatai pagerinti

Gamindami ir kepdami medų naudokite kaip saldiklį

Medus yra puiki alternatyva rafinuotam cukrui.


(Kreditas: „Flickr“/Sadia Awan)


(Kreditas: „Flickr“/„Joy“)

(Kreditas: „Flickr“/„Scott Veg“)

Šis užkandis, kuriame yra tik keturi pagrindiniai ingredientai (receptas reikalauja baltojo triufelio medaus ir rūkytų druskų, bet jūs galite pakeisti ir po ranka turimą medų, ir druską), yra paprastas ir skanus būdas pasinaudoti medumi.
Spustelėkite čia, kad gautumėte mūsų „Crostini with Ricotta“ ir „Triufelių medaus“ receptą.


(Kreditas: „Shutterstock“)

Kristie Collado yra „The Daily Meal“ virėjo redaktorė. Sekite ją „Twitter“ @KColladoCook.


6 sveiki žarnyno receptai, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką

Iki šiol tikriausiai žinote, kad sveika žarnynas yra raktas į sklandų virškinimo sistemos veikimą. Tačiau, pasak vis didėjančio gydytojų skaičiaus, laimingas žarnynas taip pat gali paskatinti bendrą laimę ir gerą nuotaiką su stabilia nuotaika ir stipresne atmintimi. Michelle Babb, RD, autorė Priešuždegiminis maistas laimingoms, sveikoms smegenims, paaiškina, & ldquoKiekvienas maisto produktas, kurį dedame į burną, perduodamas mūsų genams, ląstelėms, organams ir audiniams, todėl kiekvieną kartą valgydami mes pasirenkame, kokį bendravimą norime siųsti ir kaip norime jaustis. & rdquo

Taigi, kokie maisto produktai iš tikrųjų skatina jūsų žarnyną? Dažnai giriami probiotikai (manau, jogurtas, kimchi ir kiti fermentuoti maisto produktai) yra puiki vieta pradėti, tačiau jie nėra vieninteliai dalykai, kurie yra svarbūs, kai kalbama apie gerą pilvo vibraciją. Prebiotikai yra vienodai svarbūs. Prebiotikai, randami tokiuose maisto produktuose kaip svogūnai, graikiniai riešutai ir avižos, yra maisto produktai, kuriais vaišinasi probiotikai. Vertimas: tai geriausiai sekasi kartu. Ir jūs neturite pabrėžti valgydami juos tuo pačiu valgiu, tiesiog įtraukite abu į savo mitybą. Omega-3 riebalų rūgštys ir mdash, kurių yra lašišose, chia sėklose, graikiniuose riešutuose ir dar daugiau, sumažina uždegimą ir pagreitina neuronų bendravimą, o tai skatina stabilesnę nuotaiką ir geresnį susikaupimą. Triptofanas (tofu, kiaušiniai ir vištiena yra puikus šaltinis) yra būtinas ne tik gerai nakčiai ir rsquos miegui, bet ir yra serotonino pirmtakas, reguliuojantis nuotaiką ir apetitą. O polifenoliai, kaip ir špinatuose bei brokoliuose, padeda skatinti gerųjų bakterijų augimą ir stabdo blogųjų bakterijų augimą.

Visuose toliau pateiktuose receptuose yra šių ingredientų derinys, o jie yra ne tik jums naudingi, bet ir skoniai privers jus šypsotis.


Medaus receptai

Šis lipnus ingredientas yra puikus natūralus saldiklis. Peržiūrėkite mūsų žvaigždžių saldžių ir pikantiškų receptų pasirinkimą.

Medaus-apelsinų skrudintos slyvos

Šis paprastas pudingas yra lengvas ir sezoninis- pagardinkite vaisius apelsinų žiedų vandeniu ir saldžiu medumi, tada patiekite su traškiais sausainiais

Medaus, pastarnoko ir#038 kokoso pyragas

Šis lengvas pyragas su tarkuotomis pastarnokais ir džiovintu kokosu yra puiki alternatyva morkų pyragui.

Lipni sojos ir#038 medaus kiauliena su azijietiškais makaronais

Liekną kiaulienos tenderoiną patiekite saldžiame kiniškame penkių prieskonių kiaušinių makaronų, cukrinių kukurūzų, cukrinių žirnių ir pipirų mišinyje

Medaus riešutų ir#038 granatų puodai

Sukurkite apgaulės baklavą, mirkydami susmulkintus kviečius meduje. Ant viršaus užpilkite kreminio jogurto, pistacijų ir citrusinių vaisių

Medaus kepsnio anties konfitas

Ši soti prancūzų klasika sujungia tirpstančią švelnią mėsą su traškia oda ir gali būti pagaminta iš anksto - puikiai tinka vakarienėms

Medaus ir apelsinų kepsnių ešeriai su lęšiais

Pagyvinkite savaitės vidurio patiekalus su šia mažai kaloringa žuvies vakariene be glitimo-paruošta per pusvalandį

Naminiai pyragaičiai su degintu medaus sviestu

Lengvi, purūs, švieži pyragaičiai puikiai tinka savaitgalio vėlyviesiems pusryčiams - ant viršaus užpilkite saldaus ir sūraus deginto medaus sviesto

Medaus ir garstyčių kumpio pyragas su sluoksniuotu sūrio pyragu

Lėtai virtas švelnus kumpis, bulvės ir askaloniniai česnakai dedami į sūrio Čederio pyragą - investuokite į pyrago lėkštę ar skardą, kad gautumėte trapų pagrindą

Dribsnių lašišos salotos su medaus padažu

Paprastos liesos, daug omega turinčios žuvies salotos su cukriniais žirneliais, avokadu ir saldžia sojų vinigrete

Klementino ir#038 medaus kuskusas

Pistacijos, klementinos, medus ir cinamonas daro kuskusą puikiu pusryčių patiekalu. Patiekite su vaisiais ir jogurtu

Medaus garstyčių kepta lašiša su Puy lęšiais

Lengvas ir ryškus žuvies patiekalas su žemiškais burokėliais ir lęšiais, patiekiamas su baziliku, raketa ir saldžiai kepta lašiša

Sūdytas medaus padažas ir#038 šokolado pyragas

Sluoksniuotą karamelę ir tirštą šokoladinį kremą sluoksniuokite ant šokoladinio tešlos pagrindo, o ant viršaus uždėkite traškų korį - desertas su skirtumu

Medaus persikas ir#038 pistacijos Pavlova

Įvaldykite meringue meną ir įgykite virtuvės įgūdžių visam gyvenimui. Šis pudingas papildytas vanile, virtais persikais ir graikišku jogurtu

Halloumi su brokolių tabbouleh ir#038 padažu iš medaus ir harisos

Kuskusas yra puikus pagrindas greitoms salotoms. Pagardinkite dūminę harisą, saldų medų ir žoleles, tada užberkite kepto sūrio skiltelių

Karštas bandelės žiedas su prieskoniais medaus sviestu

Padarykite šias vaisių bandeles su cinamono prieskoniais į gražų Velykų stalo pagrindą ir patiekite su saldžiu sviestu

Medaus skrudinta švedė su čili ir#038 kmynais

Šią universalią šakniavaisį galima skrudinti kaip bulvę - šlakeliu medaus ir pabarstę prieskoniais gausite labai ypatingą garnyrą

Traškūs medaus buivolių sparneliai su pelėsiniu sūriu ir#038 salierais

Traški pietietiška kepta vištiena dažnai patiekiama su mėlynojo sūrio padažu ir salierais - kopūstų salotos paverčia šio vakarėlio mėgstamą vakariene


Receptas: Žemės riešutų ir medaus šunų skanėstai

Jei jūsų šuo yra alergiškas, galite pakeisti ryžių miltus, kokosų miltus ar bet kokius kitus jo virškinimui tinkamus miltus. Jei reikia, vietoj avižų galite pakeisti kvinojos dribsnius. Vietoj avižų sėlenų galima naudoti linų sėmenis arba maltas saulėgrąžų sėklas.

  • Autorius:Samantha Randall
  • Paruošimo laikas: 5 minutės
  • Virimo laikas: 20 minučių
  • Bendras laikas: 25 minutes
  • Išeiga: apie 60 skanėstų 1 x
  • Kategorija: Sausainiai
  • Metodas: Iškepė
  • Virtuvė: Šunų skanėstai

Ingridientai

  • 1/3 puodelio žalio medaus
  • 1 puodelis traškus žemės riešutų sviestas
  • 1 puodelis mažai natrio vištienos sultinio
  • 1 puodelis vandens
  • 1 puodelis plieno supjaustytų avižų
  • 1 puodelis avižų sėlenų
  • 3 puodeliai viso grūdo miltų

Instrukcijos

Įkaitinkite orkaitę iki 350˚ F.

Sumaišykite visus ingredientus dideliame maišymo dubenyje. Įpilkite daugiau miltų, jei tešla yra lipni. Padalinkite receptą į tešlos rutuliukus, tinkamo dydžio jūsų šuniui.

Padėkite tešlos rutuliukus ant gerai išteptos sausainių skardos. Išlyginkite juos, kol jie bus maždaug 1/4 ir#8243 storio. Kepkite patiekalus 350 laipsnių orkaitėje 15-20 minučių. Jūs žinosite, kai jie bus baigti, nes jie pradės ruduoti, o viršūnės atrodys įtrūkusios.

Mityba

  • Patiekimo dydis: 1 skanėstas
  • Kalorijos: 63
  • Cukrus: 2 g
  • Natris: 21 mg
  • Riebalai: 2,4 g
  • Angliavandeniai: 9,2 g
  • Pluoštas: .8 g
  • Baltymas: 2,2 g
  • Cholesterolis: 0 mg

Ar sukūrėte šį receptą?

Pasidalykite nuotrauka ir pažymėkite mus - nekantraujame pamatyti, ką padarėte!

Kaip laikyti: Likusius skanėstus 12–14 dienų laikykite hermetiškame inde šaldytuve. Atminkite, kad naminiai skanėstai neturi konservantų, kuriuos turi parduotuvėje įsigyti produktai. Jie neišsilaikys taip ilgai. Jei norite, šiuos skanėstus galite užšaldyti hermetiškame inde iki 3 mėnesių.

Daugiau informacijos

Kiekvieną mėnesį skelbiame daugybę naminių šunų maisto ir skanėstų receptų. Daugiau receptų, naminių gyvūnėlių ėdalo gaminimo patarimų ir patarimų rasite mūsų skiltyje „Receptai“. Jei dar nesate susipažinę su namuose paruošto šunų maisto tema, rekomenduoju perskaityti daugiau apie „Kiek šerti“, kad suprastumėte porcijų dydį, „Kokius priedus naudoti“, kad sukurtumėte gerai subalansuotą maistą, ir „Kaip laikyti“, kad gautumėte patarimų paprastas ir lengvas naminis šunų maistas, laikomas šaldytuve ar šaldiklyje.


Medaus pyrago receptai

Iškepkite vieną iš mūsų mėgstamiausių medaus pyrago receptų, kad gautumėte saldų popietės patiekalą. Išbandykite lengvą kepalų pyragą, nuostabų šventinį sluoksniuotą pyragą ar prieskonių kempinę.

Devonshire medaus pyragas

Mūsų lengvas „Devonshire“ medaus pyragas puikiai tiks prie grietinėlės arbatos ar pasimėgauti pietų puodeliu.

Medaus pyragas su medaus migdolų traškumu

Jei jums ryte patinka traškūs medaus riešutų dribsniai, tai jums patiks vienuolika

Žydiškas medaus pyragas

Šis paprastas medaus pyragas, taip pat žinomas kaip „lekach“, yra būtinas saldus skanėstas švenčiant žydų Naujuosius metus arba Rosh Hashanah. Tai geriausia padaryti prieš kelias dienas, nes prieskoniai ir tekstūra pagerėja

Medaus ir migdolų sluoksnio tortas

Balandis pasirenka „apnuogintą“ dekoravimo stilių, kad pyragas nebūtų užpiltas glajumi, o subtiliai užbaigtas cukruotais migdolais ir šveicarišku meringue sviesto kremu


Ketvirtadienį ir sekmadienį

Pusryčiai

Ingridientai

  • ½ valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus (plius papildomai užlašinant)
  • ½ mažas svogūnas, supjaustytas
  • 227 g konservuotų pomidorų
  • ½ šaukštelio aitriųjų paprikų miltelių
  • ¼ šaukštelis medaus
  • 2 šaukštelio raudonojo vyno acto
  • 210 g konservuotų Cannellini pupelių
  • 1 riekė viso grūdo duonos
  • Švieži raudonėliai, smulkiai supjaustyti
  1. Nedidelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite svogūną ir pipirus ir pakepinkite apie 10-12 minučių.
  2. Įpilkite pomidorų, acto, pupelių, medaus ir aitriosios paprikos.
  3. Užvirkite ir virkite 10 minučių arba kol sutirštės.
  4. Šaukšteliu pupelių apkepkite skrebučius, apšlakstykite trupučiu alyvuogių aliejaus ir smulkintų raudonėlių.

Pupelėse nėra tik ląstelienos ir baltymų, jos taip pat yra puikus magnio šaltinis. Juose taip pat yra B grupės vitaminų ir geležies, kurie padeda aprūpinti energija, kurios jums reikia visą dieną, ir padeda jaustis ramiau.

Pietūs

Kvinoja su lašišos filė

Kvinoja yra maistinių medžiagų tankus super grūdas iš Pietų Amerikos. Tai puikus kalcio, geležies magnio, fosforo ir lizino šaltinis. Lizinas gali sumažinti streso lygį.

Ingridientai

  • 1/2 puodelio quinoa, nevirtos
  • 1/4 šaukštelio druskos
  • 1/2 puodelio vyšninių pomidorų, supjaustytų per pusę
  • 1/8 puodelio raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto
  • 1 arbatinis šaukštelis raudonėlio lapų, kapotų
  • Vienos citrinos žievelė
  • 1/8 šaukštelio druskos
  • Žiupsnelis juodųjų pipirų
  • 1/4 šaukštelio ciberžolės
  • 1/8 šaukštelio čili
  • 1 lašišos filė
  • 1/8 puodelio raudonėlio, supjaustyto šviežio
  1. Nedideliame puode užvirkite 1/2 puodelio quinoa, du puodelius vandens ir ¼ šaukštelio druskos.
  2. Uždenkite ir troškinkite, virkite apie 20 minučių arba iki purumo.
  3. Išjunkite ugnį ir įmaišykite pomidorus, svogūnus, raudonėlį ir citrinos žievelę, leiskite uždengti.
  4. Mažame dubenyje sumaišykite druską, pipirus, kmynus ir papriką.
  5. Prieš perkeldami lašišos filė į keptuvę, išklokite kepimo skardą folija ir šiek tiek sutepkite alyvuogių aliejumi arba nelipniu virimo purškikliu, aptepkite filė paviršių ½ prieskonių mišiniu.
  6. Padėkite stelažą į apatinį orkaitės trečdalį. Virkite 10 minučių, patikrinkite šakute.
  7. Pabarstykite raudonėliu ir patiekite su daržovių kvinoja.

Lašišoje ir kai kuriose kitose žuvyse, tokiose kaip otas, gausu vitamino B6, kurį organizmas naudoja gamindamas melatoniną - miego hormoną. Tai taip pat gali padėti serotoninui ir nuotaikai.

Kiaušiniuose yra geras baltymų kiekis. Vaizdas: „iStock“ Šaltinis: BodyAndSoul

Vakarienė

Ekologiškas kiaušinių baltymas

Vakarienei? Taip! Kiaušinių baltymai padeda organizmui pasiruošti miegoti, gamindami melatoniną. Be to, jie yra supakuoti su 11 vitaminų ir mineralų bei triptofano-aminorūgšties, kuri padeda ilgiau miegoti, liepdama smegenims išsijungti nakčiai.

Ingridientai

  • 2 kiaušinių baltymai + 1 trynys
  • Druska pagal skonį
  • Pipirai pagal skonį
  • Žiupsnelis česnako miltelių
  • ½ puodelis virtų rudųjų ryžių
  • ½ puodelis sudaužytas avokadas
  • Perpjauti vyšniniai pomidorai
  • 1 šaukštas maistinių mielių
  • Alyvuogių aliejus
  • Įpilkite saldžiųjų bulvių (neprivaloma)

Kiaušinių baltymus ir trynius išplakite su druska, pipirais ir česnako milteliais iki putų.

Keptuvę išvirkite alyvuogių aliejuje.

Patiekite su avokadu, pomidorais ir rudaisiais ryžiais.

Saldžiosios bulvės gali padėti pagerinti nuotaiką.

Po vakarienės Užkandžiai

Ingridientai

Tai gali būti patiekiama karšta arba šalta. Jei norite, valgykite saują riešutų ir džiovintų vaisių, nes jie padės stabilizuoti nuotaiką ir patenkins smaližius.

Veganiško šokolado kvadratai ir migdolai

Ingridientai

Dėl geros savijautos veiksnio ir kaip atlygio, kad dienos pabaigoje jaustumėtės laimingesni.

Ingridientai

Drėkinti ir nuraminti rinkitės raminančias veisles, tokias kaip ramunėlės, citrinų balzamas ar valerijonas.


Česnakai apsaugai nuo vėžio

Česnakai yra labiausiai žinomi dėl gydomųjų žolelių ir galimo priešvėžinio poveikio, sako Glassmanas, taip pat dėl ​​gebėjimo sulėtinti kitas ligas, įskaitant hipertenziją ir net peršalimą. Viena iš labiausiai paplitusių gydomųjų žolelių, česnakai yra puikus skonio stipriklis troškiniuose ir sriubose, tokiose kaip ši greita ir paprasta azijietiška kiaulienos sriuba.


8 paslaptys drėgnam ir sultingam kepsninei Turkijai

Norint tapti geresniu virėju, nereikia eiti į kulinarijos mokyklą. Yra daug paprastų, mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną kartą, kai gaminate maistą, kad gautumėte geresnių ir profesionalesnių rezultatų. Čia yra mūsų 10 geriausių patarimų, kaip pagerinti maisto gaminimą:

1. Užspringkite savo virėjo peiliu. Kad geriau valdytumėte, užspringkite ant rankenos tiek, kad nykštį ir rodomojo piršto pusę uždėtumėte ant ašmenų pusės tiesiai virš rankenos. Kalbant apie virėjo peilius, investuokite į gerą (ir laikykite aštrų). Ilgesnis, platesnis virėjo peilio ašmenys suteiks jums greitį, kontrolę ir pasitikėjimą.

2. Pradėkite nuo geriausių ingredientų. Importuotas „Parmigiano-Reggiano“ yra tiek daug geresnis už vietinį parmezaną, kad vargu ar galima lyginti abu puikų šokoladą, todėl tortas skiriasi, o švieži naminiai džiūvėsėliai yra pasaulis, išskyrus supakuotus trupinius.

3. Naudokite rankas. Rankos yra labai jautrios ir sudėtingos maisto gaminimo priemonės. Šį lytėjimo pojūtį galite išvystyti atkreipdami dėmesį į tai, kaip skirtingi maisto produktai jaučiasi esant skirtingam pasirengimo laipsniui, net kai juos tikrinate termometru, dantų krapštuku ar peiliu. Pavyzdžiui, mėsa tampa labai minkšta, kai ji būna reta, iki gana kietos, kai gerai padaryta. Palietimas taip pat gali parodyti, kada pyragas iškepė, ar tešla pakankamai minkyta, ar kriaušė prinokusi.

4. Perjunkite į košerinę ar jūros druską ir nebūkite jai šykšti. Košerinė druska ir jūros druska turi daug geresnį skonį nei įprasta valgomoji druska. Nors maistas neturėtų būti sūraus skonio, nukrypus į priešingą kraštutinumą ir gaminant mažai druskos arba visai nenaudojant, gaunamas plokščio skonio maistas. Net jei recepte nurodomas tam tikras druskos kiekis, jūsų ingredientai ir gomurys gali pakankamai skirtis nuo recepto autoriaus, todėl juos reikia koreguoti.

5. Troškindami neperkraukite keptuvės. Įsitikinkite, kad tarp maisto gabalų matote keptuvės dugną. Per didelis maisto kiekis sumažins keptuvės temperatūrą ir sukurs daug garų, o tai reiškia, kad jūs gerai nesudarysite. Taip pat svarbu prieš troškinant maistą išdžiovinti ir įsitikinti, kad keptuvė yra gera ir karšta.

6. Sumažinkite skysčių koncentraciją. Jei troškinote mėsą ar daržoves, išimkite pagrindinį ingredientą, kai baigsite, ir prieš patiekdami padažą dar šiek tiek sumažinkite. Degliuodami keptuvę, būtinai sumažinkite pridėto skysčio, užvirdami ant stiprios ugnies. Prieš naudojimą taip pat sumažinkite naminių atsargų.

7. Pyragą ir pyragą kepti ilgiau, nei manote, kad turėtumėte. Konditerijos tešlos skonis yra daug geresnis, kai jos yra virtos pakankamai ilgai, kad cukrus plutoje karamelizuotųsi. Jūs norite rudos, o ne šviesiai blondinės.

8. Prieš raižydami leiskite kepti mėsai pailsėti. Be poilsio, kad mėsos sultys galėtų pasiskirstyti, jūsų kepsnys bus sausas.

9. Įpilkite paskutinį šlakelį rūgšties (acto arba citrusinių vaisių sulčių) prie beveik bet kokio daržovių ar mėsos patiekalo ar vaisių deserto paskutinę minutę, kad pagyvintų skonį.

10. Pasitikėkite pasirengimo testais per laikmačio signalą. Kai pirmą kartą išbandysite receptą, pažiūrėkite į tuos aprašomuosius žodžius, kuriuos rasite gerame recepte: “kepkite iki auksinės rudos spalvos ir#virkite, kol sumažės perpus. ” Nesijaudinkite kad laikas, kurio reikia norint pasiekti norimą būseną, yra daugiau ar mažiau nei receptas.


10 tonikų, kurie pagerina skydliaukės funkciją ir palengvina simptomus

1. Kiaulpienė

Priešuždegiminės kiaulpienės yra kupinos antioksidantų ir gali padėti nuraminti autoimuninius uždegimus ir subalansuoti imuninę sistemą. (1,2,3)

Kiaulpienių lapus galima skinti tiesiai iš savo kiemo, jei neapdorosite vejos toksiškomis piktžolėmis naikinančiomis cheminėmis medžiagomis.

Kaip paruošti kiaulpienių arbatą:

2 arbatinius šaukštelius džiovintos kiaulpienės šaknies ir lapų su šviežia citrinos žievele 15-20 minučių pamerkite į arbatos užpilą, tada įpilkite pusę šaukštelio žalio medaus, išmaišykite ir gerkite.

2. Sibiro ženšenis

Sibiro ženšenis yra adaptogeninė žolė, kuri gali padėti organizmui geriau susidoroti su stresu, nesvarbu, ar jis kilęs iš išorės, ar iš vidaus, pvz., Skydliaukės problemos. Tai taip pat gali padėti sumažinti uždegimą organizme, kuris dažniausiai pasireiškia skydliaukės ligomis. (4,5)

Kaip pasigaminti apelsinų ženšenio arbatos:

Iš džiovintos Sibiro ženšenio šaknies galima užvirinti tonizuojančią arbatą ir ją suvartoti kelis kartus per savaitę, kad organizmas geriau prisitaikytų prie stresą sukeliančių veiksnių. Suporavus jį su apelsinų žievelėmis ar žievelėmis, jis gali įgauti šiltą citrusinių vaisių skonį, kuris taip pat suteiks raminančio poveikio, sumažins stresą.

  • Lėtoje viryklėje kartu su apelsino žievele įpilkite 2 litrus verdančio vandens ir džiovintų žolelių. Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 2-3 valandas.
  • Po to pašalinkite ženšenio šaknį, leiskite atvėsti ir perpjaukite per pusę. Įpilkite atgal į kepimo indą ir toliau virkite ant silpnos ugnies dar 2-3 valandas.
  • Atvėsus, žoleles ir apelsinų gabaliukus išmeskite ir atvėsusį skystį laikykite šaldytuve.

3. Chaga

Chaga priklauso vaistinių grybų šeimai, kuri patenka į sveikatingumo kopėčių viršūnę. Chaga turi kepenų ir limfos valymo naudą ir gali padėti skydliaukės vangiam organizmui, pašalindama toksinus ir švelniai, natūraliai maitindama detoksikacijos sistemą. Jis taip pat yra stiprus priešvėžinis vaistas, todėl jei jūsų šeimoje yra skydliaukės vėžio (ar bet kokio tipo), tai gali būti jūsų tonikas. (6,7)

„Chaga“ taip pat turi proto išvalymo pranašumų ir gali geriau išvalyti skydliaukės smegenų miglą nei priklausomybę sukeliantis kofeinas. Tai taip pat gali padėti natūraliai padidinti superoksido dismutazę - svarbų antioksidantą, kurio dažnai trūksta žmonėms, kurių skydliaukė sutrikusi. (8)

Kaip gerti chaga:

Sumaišykite kokteilį arba pasigaminkite į matcha panašų arbatos gėrimą, į savo mėgstamą kokteilių receptą pridėdami ½ šaukštelio chaga miltelių, arba įmaišykite į karštą vandenį su kokosų kremu, cinamonu ir lašeliu ar dviem grynos skystos stevijos.

4. Ashwagandha

Populiari adaptogeninė žolė, ashwagandha, gali padėti organizmui geriau susidoroti su stresu, nerimu ir lėtinėmis sveikatos problemomis. (9,10) Tai taip pat gali padėti pagerinti natūralią skydliaukės hormono gamybą. (11)

Ashwagandha dažnai randama vaistažolių preparatuose, skirtuose stresui ir antinksčiams, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas purioje vaistažolių formoje ir geriau įsisavinamas vartojant kartu su maistu, o ne tik kaip kapsulė.

Kaip pasigaminti žolelių pieno su ashwagandha:

Sumaišytą ashwagandha žolelę sumaišykite su šildančiu, maitinančiu žolelių pienu. Šildykite kokosų arba migdolų pieną iki virimo, tada nukelkite nuo ugnies. Įmaišykite 1 šaukštą kokosų aliejaus arba sviesto, 1 arbatinį šaukštelį žalio medaus, ½ šaukštelio Ceilono cinamono ir ½ šaukštelio ashwagandha. Gerti šiltą.

5. Ciberžolė

Ciberžolė yra maistingas skydliaukės sveikata dėl savo veikliosios medžiagos kurkumino. Jis veikia organizme kaip priešuždegiminis agentas ir gali padėti atvėsinti uždegimą, susijusį su skydliaukės problemomis. Premija: ji taip pat padeda palengvinti su nuotaika susijusius sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija, kurie dažnai gali būti susiję su skydliaukės pakilimu. (12,13)

Tai taip pat gali padėti sumažinti strijų ar padidėjusios skydliaukės atvejus žmonėms, linkusiems į tai. (14)

Kaip pasigaminti auksinį pieną:

Norėdami nuraminti ciberžolės toniką, pabandykite pasigaminti auksinio pieno. Nedideliame puode įkaitinkite šaukštelį ciberžolės su 1 ½ puodelio pieno be pieno ir pagardinkite po pusę šaukštelio cinamono, malto imbiero ir vanilės ekstrakto. Jei norite putojančio komponento, įpilkite ½ šaukšto kokosų aliejaus ir gerai išplakite. Būtinai įtraukite ¼ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų, kurie padeda įsisavinti ciberžolę ir ją panaudoti organizme. Troškinkite kelias minutes ant silpnos ugnies ir patiekite šiltą.

6. Astragalus

Astragalus, dar viena adaptogeninė žolė (supranta temą?), Gali sustiprinti antinksčių funkciją ir padėti organizmui geriau susidoroti su stresu. Skydliaukė ir antinksčiai yra glaudžiai susiję, o kai vienas yra išjungtas, kitas taip pat gali kovoti.

Kaip ir daugelis kitų adaptogenų, astragalus padeda kovoti su stresu fiziškai ir protiškai, mažindamas uždegimą. Tai taip pat gali padėti modifikuoti imuninę sistemą, o tai gali būti naudinga autoimuniteto situacijose, kai imuninė sistema klaidingai pradeda atakuoti savo kūno audinius. (15,16)

Kaip paruošti Astragalus arbatą su levandomis:

1 ¼ arbatinio šaukštelio džiovintos astragalus šaknies statykite bent penkias minutes, kaip ir mėgstamą arbatą. Pabandykite mirkyti su kai kuriais levandų pumpurais arba įpilkite ciberžolės levandų kremo ir šiek tiek žalio medaus, kad gautumėte natūralų, turtingą antioksidantų saldumą.

7. Maka

„Maca“ yra vienas iš tų supermaisto ingredientų, kuris dažnai randamas gėrimų receptuose, pavyzdžiui, kokteiliuose ar „Paleo“ pieno kokteiliuose, taip pat gali sukurti raminantį žolelių toniką.

Maka yra turtinga vitaminais B, C ir E, o visos maistinės medžiagos, kurių skydliaukei reikia daug, kad galėtų gaminti hormonus ir reguliuoti medžiagų apykaitą bei energijos lygį. Maca taip pat gali padėti reguliuoti hormoninį bendravimą, ypač reprodukcinius hormonus. Tai susiję su skydliaukės pusiausvyra, nes jei jūsų lytinių hormonų yra mažai, jūsų streso hormonai bus dideli ir abu papildomai apkraus skydliaukę, nes ji bando išlaikyti pastovią hormonų gamybą. Maca taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką. (17,18,19)

Kaip pasigaminti maka toniką:

Norėdami gauti energijos, tonizuojate, supilkite šaukštą maka su šaukšteliu cinamono ir šaukšteliu imbiero ir išplakite kartu su šiltu kokosų pienu, ½ šaukštelio žalio medaus ir ½ šaukštelio MCT aliejaus.

8. Rhodiola

Adaptogenas Rhodiola naudojamas tradicinėje ir vaistažolių medicinoje, siekiant suteikti kūnui ramybės ir aiškumo. Skirtingai nuo daugelio šiame sąraše esančių žolelių, „Rhodiola“ gali beveik iš karto išvalyti smegenų miglą ir padidinti energiją, todėl tai yra geras pasirinkimas, jei kovojate su 15 valandą, kai patiria daugumą skydliaukės ligonių.

Rhodiola taip pat gali padėti sušvelninti depresijos simptomus ir kovoti su lėtiniu nuovargiu, kurie linkę varginti hipotiroze sergančius pacientus ir Hashimoto. (20,21)

Kaip paruošti Rhodiola arbatą:

„Rhodiola“ greičiausiai veikia tinktūros pavidalu, todėl į mėgstamą žolelių arbatą įlašinus lašintuvo gali būti suteikta tam tikros energijos, kurią paruošti nereikės daug laiko. Taip pat galite jį pridėti prie kokteilių ar sulčių.

9. Imbieras

Imbieras turi puikią reputaciją, nes padeda nuraminti fizinius sutrikimus: nuo nėštumo pykinimo iki gripo jis turi raminamąjį poveikį organizmui. Jis taip pat veikia gilesniu lygiu ir sutramdo uždegimą, kuris dažnai gali sukelti didesnių problemų, tokių kaip lėtinės ligos ir autoimunija.

Imbieras gali padėti sumažinti skausmą lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, taip pat sumažinti riziką, susijusią su prastai veikiančia skydliaukės liga ir širdies ir kraujagyslių ligomis. (22,23)

Kaip pasigaminti imbiero arbatos:

Paruoškite paguodžiančią, aštrią arbatą, į puodą su 3-4 puodeliais verdančio vandens įpildami 3-4 riekelių imbiero šaknies. Leiskite jam troškintis 10-15 minučių, tada išmeskite imbiero gabaliukus. Įpilkite medaus pagal skonį ir išgerkite.

10. Kaulų sultinys

Kaulų sultinys yra netradicinis tonikas, kuris yra svarbus skydliaukės sveikatai dėl intymaus žarnyno ir imuninės sistemos ryšio. Daugeliu atvejų, kai skydliaukė yra nesąžininga, imuninę sistemą paveikė nesandarus žarnynas, kuris yra pažeistas ir į kraują patenka pašalinių dalelių. Kaulų sultinys yra gydomasis tonikas žarnyno sveikatai ir visų tipų lėtinėms problemoms gydyti, nes jame yra amino rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kolagenas, kurios padeda atkurti žarnyno gleivinę ir atkurti suaktyvėjusios imuninės sistemos pusiausvyrą.

Kaip paruošti sultinį iš kaulų:

Pasigaminkite savo kaulų sultinį namuose, lėtai verdant žole šertus jautienos kaulus arba ganytus vištienos kaulus su išgrynintu vandeniu, keliais šaukštais obuolių acto ir bet kokiomis pasirinktomis žolelėmis 12–48 valandas. Jei trūksta laiko, galite nusipirkti kokybiško kaulų sultinio internetu iš tokių įmonių kaip „Kettle“ ir „Fire“. Patarimas: Išbandykite bet kurį iš šių kaulų sultinio mišinių, kad pagyvintumėte!

Apie Aimee McNew

Aimee McNew yra sertifikuota mitybos specialistė, kurios specializacija - moterų sveikata, skydliaukės problemos, nevaisingumas ir virškinimo sveikata. Ji sugrįžo į sveikatą naudodama paleo dietą, numetė 80 kilogramų ir po daugybės persileidimų susilaukė sveiko kūdikio. Ji daugiausia dėmesio skiria paprastoms mitybos praktikoms, kurios skatina ilgalaikius rezultatus.


Žalio medaus šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Medus yra natūralus maistas, kurį žmonės vartoja kaip vaistą tūkstančius metų. Dauguma suaugusiųjų ir vaikų kasdien gali suvartoti 2 ar 3 šaukštus žalio medaus be jokio neigiamo šalutinio poveikio.

Medus nerekomenduojamas vaikams iki 12 mėnesių. Taip pat turėtumėte vengti medaus, jei turite alergiją žiedadulkėms. (28)

Medaus naudojimas ne tik valgymui taip pat yra vienas iš 70 įpročių, aprašytų mano elektroninėje knygoje 70 galingų įpročių puikiam sveikatai kuri padės jums imtis teigiamų veiksmų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir bendrą sveikatą.


Žiūrėti video įrašą: Ajoute Ceci Dan un Verre dEau et bois Pendant 30 Jours Consécutifs,Baisse le Taux de Sucre (Lapkritis 2021).